Türkiye'nin en iyi haber sitesi

Yılbaşı gecesi kalbiniz için 10 öneri

  • 1
  • 11
Yılbaşı gecesi kalbiniz için 10 öneri
Yılbaşı gecesi kalbiniz için 10 öneri

Yeni yıla mutlu ve huzurlu girmeyi kim istemez ki? Bu amaçla karınca kararınca planlar yapılıyor, yaşanan kişisel sıkıntılar ve karamsarlıklara inat yepyeni bir yılın hayalleri kuruluyor. O heyecanla hazırlanılıyor yılbaşı gecesine. Bir geceliğine sıkıntılar rafa kaldırılacak; ne de olsa "yeni yıla nasıl başlarsak gerisi de öyle gider" inanışı hakim ya. Ancak aman dikkat! Özellikle de kalp hastalarının heyecana fazla kapılmamaları, yiyip içtiklerine, eğlencelerine dikkat etmeleri gerekiyor. Zira "bir geceden bir şey olmaz' düşüncesi yeni yıl eğlencesinin çok tatsız noktalanmasına neden olabilir. İstatistikler de bu acı gerçeğe işaret ediyor. Acıbadem Atakent Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ahmet Karabulut "Ağır yemekler, aşırı sigara ve alkol, eğlence, uykusuzluk, soğuk derken yılbaşı gecesi kalp krizi tanısıyla hastaneye başvurularda belirgin artış izleniyor" diyerek, kalp hastalarını uyarıyor. Doç. Dr. Karabulut, sabah.com.tr'ye bu gece kalp sağlığı için olmazsa olmaz 10 kuralı anlattı.

  • 2
  • 11
Yılbaşı gecesi kalbiniz için 10 öneri
Yılbaşı gecesi kalbiniz için 10 öneri

1- Alışkanlıklarınızla ters düşmeyin

Kimileri evde kimileri dışarıda hatta yurtdışında karşılayacak yeni yılı. Ancak özellikle kalp sağlığı için gerek yemekte gerek eğlencede temkinli ve ölçülü davranmak, rutin alışkanlıkların çok dışına çıkıp sınırları zorlamamak şart.

  • 3
  • 11
Yılbaşı gecesi kalbiniz için 10 öneri
Yılbaşı gecesi kalbiniz için 10 öneri

2- Sofranızda balığa yer açın

Yılbaşı mönüsünde ana yemek olarak tercihiniz kırmızı et olmasın. Tam bir kalp dostu olan balık ile salatayı tercih edebilirsiniz. Özellikle de Omega 3 açısından zengin içeriğiyle dikkat çeken somon, yılbaşı sofranızı süslerken kalbinizi de korumak için ideal.

  • 4
  • 11
Yılbaşı gecesi kalbiniz için 10 öneri
Yılbaşı gecesi kalbiniz için 10 öneri

3- Alkol ve sigaraya dikkat

Sigara ve alkol tüketimini mutlaka kısıtlayın. Yıla sigarayı bırakmış olarak girmek kalbinize yapacağınız en büyük iyiliklerden biri olur şüphesiz. Alkol tüketimi yüksek tansiyon atakları ve göğüs ağrılarına sebep olabileceğinden mutlaka doktorunuza danışın.

  • 5
  • 11
Yılbaşı gecesi kalbiniz için 10 öneri
Yılbaşı gecesi kalbiniz için 10 öneri

4- Kuruyemiş seçimi

Yılbaşının vazgeçilmezlerinden kuruyemişlerin taze, işlenmemiş ve tuzsuz tüketimi damar sağlığı açısından faydalı. Özellikle ceviz, badem ve ayçekirdeği tüketilebilir.

  • 6
  • 11
Yılbaşı gecesi kalbiniz için 10 öneri
Yılbaşı gecesi kalbiniz için 10 öneri

5- Cipslerden uzak durun

Cips ve hazır gıdalar tuz ve trans-yağlardan zengin olduğundan uzak durmak gerekiyor. Doç. Dr. Ahmet Karabulut, bunun hem midemizi hem de damar sağlığımızı koruyacağını belirtiyor.

  • 7
  • 11
Yılbaşı gecesi kalbiniz için 10 öneri
Yılbaşı gecesi kalbiniz için 10 öneri

6- Tatlı olarak meyve

Yeni yılın ilk saatlerinde tatlı olarak meyve tüketin. Yılbaşı gecesi yemek servisleri sıklıkla gecikmekte ve tatlı servisi yeni yılın ilk saatine kalabilmekte. Bu saatte midenize kalorili bir tatlı ile yüklenmek yerine vitamin ve lif deposu meyve tüketmeniz faydalı. Günde 2-3 porsiyon taze meyve tüketim alışkanlığı ile damarlar koruma altına alınabilir.