Türkiye'nin en iyi haber sitesi

Bayramda kilo almamanın yolları

  • 1
  • 10
Bayramda kilo almamanın yolları
Bayramda kilo almamanın yolları

Bayram sofralarının hafif yiyecek ve içeceklerden oluşan bir menü ile hazırlanmış olması ve misafirlere tatlı bir ikram olarak kuru meyve veya dondurma sunulması sağlıklı kalmak için önemli tavsiyeler arasında yer alıyor. Memorial Kayseri Hastanesi Diyetisyeni Hülya Tulgar, Ramazan Bayramı'nda sağlıklı beslenme hakkında bilgi verdi.

  • 2
  • 10
Bayramda kilo almamanın yolları
Bayramda kilo almamanın yolları

Ramazan ayında genellikle iftar, sahur ve ara öğünler olmak üzere 2 ya 3 kez yemek yenilmektedir. Ramazan sonrasında ise az ve sık yemek yemeye özen gösterilmeli, metabolizma Ramazan öncesindeki normal durumuna getirilmelidir. Ramazan Bayramı, beslenme açısından bir adaptasyon süreci olarak değerlendirilmelidir.

  • 3
  • 10
Bayramda kilo almamanın yolları
Bayramda kilo almamanın yolları

Ayrıca bayramda aşırı yemek, vücuttaki yağ oranını arttırır, ciddi sağlık problemlerine yol açar. Unutulmamalıdır ki, insanların önemli bir kısmı Ramazan'da kaybettikleri kiloyu bayram sonrasında alabilmektedir.

  • 4
  • 10
Bayramda kilo almamanın yolları
Bayramda kilo almamanın yolları

Ramazan ayındaki beslenme alışkanlıklarının, bayram nedeniyle aniden değişmesi insan metabolizmasını etkilemektedir. Uzun süreli açlık, metabolizma hızının azalmasına neden olmakta, Ramazan bayramı sonrasında aşırı yeme-içme ile birlikte bazı problemler de kaçınılmaz hale gelmektedir.

  • 5
  • 10
Bayramda kilo almamanın yolları
Bayramda kilo almamanın yolları

Ramazan bayramında tatlı tüketiminin artması da önemli bir sorun haline gelmektedir. Bayram boyunca alışılmışın dışında yemek yemek, çok fazla şeker, çikolata ve ağır hamur tatlılarını tüketmek sindirim sistemi ile ilgili sorunlara neden olmaktadır.

  • 6
  • 10
Bayramda kilo almamanın yolları
Bayramda kilo almamanın yolları

Bayram boyunca yapılan eş-dost ve akraba ziyaretleri günlük beslenme düzeninin bozulmasına neden olmaktadır. Bayram süresince ara öğünler atlanabilmektedir. Ziyaretler sırasında sunulan enerjisi yüksek, kalorili besinlere 'hayır' diyebilmek oldukça zor olmaktadır.

  • 7
  • 10
Bayramda kilo almamanın yolları
Bayramda kilo almamanın yolları

Bayram boyunca kontrolü elde tutabilmek adına, evden çıkmadan yağsız süt ürünleri, fındık, badem gibi yağlı tohumlar veya kuru meyveler tüketmek beslenme açısından hem pratik olacak hem de kalorisi yüksek ikramlardan kaçma fırsatı oluşturacaktır.