Bu yöntemler rahatlatıyor

  • 1
  • 18
Bu yöntemler rahatlatıyor
Bu yöntemler rahatlatıyor

Gün içerisinde farkına varmasak da bir sorunla karşılaştığımızda, korktuğumuzda, endişelendiğimizde kaslarımızı sıkıyoruz. Omuzlarımızı geriyoruz, çenemizi kasıyoruz...

  • 2
  • 18
Bu yöntemler rahatlatıyor
Bu yöntemler rahatlatıyor

Bu da kaslarda tansiyona neden oluyor. Kasları rahatlatmak ve stresten arınmak için etkili yöntemlerden biri de "progresif kas gevşetme" tekniği.

  • 3
  • 18
Bu yöntemler rahatlatıyor
Bu yöntemler rahatlatıyor

Kulağa karmaşık gelse de aslında çok basit bir şekilde uygulanıyor.

  • 4
  • 18
Bu yöntemler rahatlatıyor
Bu yöntemler rahatlatıyor

Teker teker kas gruplarına odaklanılıp, kaslar yavaşça sıkılıp bırakılarak tüm vücut rahatlatılıyor.

  • 5
  • 18
Bu yöntemler rahatlatıyor
Bu yöntemler rahatlatıyor

Başlamadan önce başınızı da yaslayabileceğiniz rahat bir sandalyeye oturun, TV gibi dikkatinizi dağıtacak şeylerden uzaklaşın, rahat kıyafetler giyin.

  • 6
  • 18
Bu yöntemler rahatlatıyor
Bu yöntemler rahatlatıyor

AYAK: Ayak parmaklarını aşağı doğru kıvırın ve bırakın.

  • 7
  • 18
Bu yöntemler rahatlatıyor
Bu yöntemler rahatlatıyor

ALT BACAK VE AYAK: Baldır kaslarını sıkın ve ayak parmaklarını kendinize doğru çekin.