Türkiye'nin en iyi haber sitesi

Çocuğunuzun beslenme çantasında neler olmalı?

  • 1
  • 17
Çocuğunuzun beslenme çantasında neler olmalı?
Çocuğunuzun beslenme çantasında neler olmalı?

Okulda yemek için hazırlanan beslenme çantasının içeriği dikkatli bir şekilde belirlenmeli. Tam tahıllı sandviç ekmeği arasına; peynir veya ızgara köfte veya ızgara tavukla beraber yeşillikler konabilir. Yanında da ayran veya süt ile tüketilebilir.

  • 2
  • 17
Çocuğunuzun beslenme çantasında neler olmalı?
Çocuğunuzun beslenme çantasında neler olmalı?

Okul saatlerine göre sabah ila öğle arasında ve öğle ila akşam arasında ara öğün olarak tüketilmesi için mutlaka yanlarına, meyve, fındık veya ceviz, süt veya evde yapılmış meyveli kek tarzı gıdalar tercih edilebilir.

  • 3
  • 17
Çocuğunuzun beslenme çantasında neler olmalı?
Çocuğunuzun beslenme çantasında neler olmalı?

İçecek tercihine de özellikle dikkat edilmeli. Masum gibi görünen ama zararlı etkileri olan, boş ve fazla kalori içeren asitli içecekler, hazır meyve suları ve toz halinde olan meyve suları yerine, su, ayran, süt, taze sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir.

  • 4
  • 17
Çocuğunuzun beslenme çantasında neler olmalı?
Çocuğunuzun beslenme çantasında neler olmalı?

Okula giderken çocukların yanlarına mutlaka su verilmeli; böylece su içme alışkanlıklarının oluşturulması sağlanmalıdır.

  • 5
  • 17
Çocuğunuzun beslenme çantasında neler olmalı?
Çocuğunuzun beslenme çantasında neler olmalı?

Sağlıklı beslenme için her gün mutlaka süt-yoğurt/ et-tavuk-balık-kurubaklagil/sebze-meyve/ ekmek-tahıl gibi besin gruplarından tüketilmeli. Eğer bir öğün et-tavuk-balık yeniliyorsa, diğer öğün mutlaka sebzeli yemeklerden oluşmalıdır.

  • 6
  • 17
Çocuğunuzun beslenme çantasında neler olmalı?
Çocuğunuzun beslenme çantasında neler olmalı?

Okul çağı çocuklarının 1 günde 2-3 bardak süt veya yoğurt, 4-5 porsiyon sebze-meyve, 1-2 dilim peynir, haftada 2-3 yumurta, 1 porsiyon et–tavuk, haftada en az 2 kez balık ve kurubaklagil tüketmeleri sağlanmalı.

  • 7
  • 17
Çocuğunuzun beslenme çantasında neler olmalı?
Çocuğunuzun beslenme çantasında neler olmalı?

Çikolata ve şeker yerine sütlü tatlıları, evde yapılmış meyveli süt veya yoğurtlar tercih edilmeli. Çocukların televizyon veya bilgisayar karşısında geçen zamanları sınırlandırılarak, fiziksel aktivite zamanları artırılmalı.