Kolay ve çabuk zayıflamanın yolu: Biber

  • 1
  • 20
Kolay ve çabuk zayıflamanın yolu: Biber
Kolay ve çabuk zayıflamanın yolu: Biber

Reader's Digest dergisi 12 maddede ' Nasıl kolay zayıflarım ? Sağlıklı kilo vermenin yolları ? sorularına cevap verdi. İşte günlük yaşamınızda kolayca kullanabilecek yöntemlerle kilo vermenin yolları:

  • 2
  • 20
Kolay ve çabuk zayıflamanın yolu: Biber
Kolay ve çabuk zayıflamanın yolu: Biber

1. Formunuzu kaybetmemeniz için egzersizlerinizin arasını açmayın. Her 5 dakikalık yürüyüş için 1 dakika koşun, bisiklete bindiğinizde her 5 dakika bir vitesi yükseltin ve pedalları ağırlaştırın. Yüzüyorsanız, her seferinde daha hızlı yüzmeye çalışın. Bu şekilde, aynı süre içinde daha fazla kalori yakarsınız.

  • 3
  • 20
Kolay ve çabuk zayıflamanın yolu: Biber
Kolay ve çabuk zayıflamanın yolu: Biber

2. Yerinizde durmayın. Parmaklarını şıklatan ya da hoplayan insanların günde en az 500 kalori yaktıkları biliniyor. Bu sayede bile haftada 450 gram verebilirsiniz.

  • 4
  • 20
Kolay ve çabuk zayıflamanın yolu: Biber
Kolay ve çabuk zayıflamanın yolu: Biber

3. Yanınızda stres topu bulundurun ve gün boyunca topu sık sık bunu kullanın.

  • 5
  • 20
Kolay ve çabuk zayıflamanın yolu: Biber
Kolay ve çabuk zayıflamanın yolu: Biber

Bu günün herhangi bir saatinde yapabileceğiniz egzersizden biridir. El kaslarınızı güçlendirirken, kalori yakabilirsiniz.

  • 6
  • 20
Kolay ve çabuk zayıflamanın yolu: Biber
Kolay ve çabuk zayıflamanın yolu: Biber

4. Kendinizi aç bırakmayın. Çok fazla kalori vermek geri tepebilir. Sık sık yiyerek metabolizmanızın yavaşlamasına izin vermeyin.

  • 7
  • 20
Kolay ve çabuk zayıflamanın yolu: Biber
Kolay ve çabuk zayıflamanın yolu: Biber

5. Metabolizmanızı canlandırmak için gün boyunca en az 2 bardak su içmelisiniz. Bu, ayrıca daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.