Tatlı Kriziyle BaşaÇıkmanın 10 Yolu

  • 1
  • 19
Tatlı Kriziyle BaşaÇıkmanın 10 Yolu
Tatlı Kriziyle BaşaÇıkmanın 10 Yolu

Güne mutlaka kahvaltı yaparak başlayın.Gün boyu kan şekerinin normal sınırlarda kalmasını sağlamak ve şeker ihtiyacını en aza indirmek için sabahları kahvaltı etmek çok önemlidir.

  • 2
  • 19
Tatlı Kriziyle BaşaÇıkmanın 10 Yolu
Tatlı Kriziyle BaşaÇıkmanın 10 Yolu

Tüm gece boyunca kan şekeri düşük seyreder ve kahvaltı ile normal değerlere çıkar.

Bu nedenle özellikle peynir ve yumurta içeren proteinden zengin bir kahvaltı, vücudun gece boyunca düşük giden kan şekerinin düzenlenmesi ve şeker açlığının bastırılması için olmazsa olmaz bir öğündür.

  • 3
  • 19
Tatlı Kriziyle BaşaÇıkmanın 10 Yolu
Tatlı Kriziyle BaşaÇıkmanın 10 Yolu

Meyveyi doğru tüketmeye dikkat edin.Meyvelerin suları yüksek oranda şeker içerir.Bu nedenle posalı olduğu için meyvenin tamamını tercih etmek gerekir.Fakat ara öğünlerde özellikle meyveleri tek başına tüketmemek gerekir.

  • 4
  • 19
Tatlı Kriziyle BaşaÇıkmanın 10 Yolu
Tatlı Kriziyle BaşaÇıkmanın 10 Yolu

Çünkü meyvenin içindeki şeker, kan şekerinin aniden yükselip düşmesine neden olarak yine açlık hissini yaratır. Bu yüzden meyveyi protein kaynağı olan yoğurt veya süt ya da badem, fındık ve ceviz gibi yağlı tohumlarla birlikte tüketmek kan şekeri dengesini sağlamaya yardımcı olur.

  • 5
  • 19
Tatlı Kriziyle BaşaÇıkmanın 10 Yolu
Tatlı Kriziyle BaşaÇıkmanın 10 Yolu

Öğle yemeğini atlamayın.Sık sık ve azar azar yemek kan şekeri düzeyini normal sınırlarda tutmak ve tatlı krizine yakalanmamak için çok önemlidir.

  • 6
  • 19
Tatlı Kriziyle BaşaÇıkmanın 10 Yolu
Tatlı Kriziyle BaşaÇıkmanın 10 Yolu

Öğünler arasını çok açmak kan şekerini düşürdüğü için şekerli gıdalara yönelmeye neden olur.Özellikle atlanan öğle yemeği, ikindi vakti tatlılara ve çikolataya yönelmeye sebep olur.

  • 7
  • 19
Tatlı Kriziyle BaşaÇıkmanın 10 Yolu
Tatlı Kriziyle BaşaÇıkmanın 10 Yolu

2,5- 3 saatte bir sağlıklı besinlerle yapılan atıştırmalar kan şekerini dengeleyerek, şeker yeme isteğinin azalmasını sağlar.