Yaşınıza göre ideal uyku saatiniz

  • 1
  • 22
Yaşınıza göre ideal uyku saatiniz
Yaşınıza göre ideal uyku saatiniz

Uykuyu sevsek de sevmesek de sabahları yataktan kalkmanın ne kadar zor olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu durumda da devreye alarmlar giriyor. Peki, biraz daha uyuyabilmek için ertelenen alarm vücutta ne gibi etkilere yol açıyor?

  • 2
  • 22
Yaşınıza göre ideal uyku saatiniz
Yaşınıza göre ideal uyku saatiniz

Uyku sersemiyken, alarmı erteleme özelliğinin şu ana kadarki en iyi buluş olduğunu düşünebilirsiniz... Ta ki bir sonraki alarm çaldığında, ilk seferden çok daha yorgun hissederek uyanana kadar.

  • 3
  • 22
Yaşınıza göre ideal uyku saatiniz
Yaşınıza göre ideal uyku saatiniz

Bedenimiz, sadece uykuya dalmamızı sağlayan değil, aynı zamanda bizi uyandırmaya da yarayan çeşitli kimyasal mekanizmalara sahip.

  • 4
  • 22
Yaşınıza göre ideal uyku saatiniz
Yaşınıza göre ideal uyku saatiniz

Doğal bir şekilde uyanmanızdan bir saat önce bedeniniz hazırlanmaya başlar: Vücut ısınız yükselir, uykunun hafif evresine geçersiniz, dopamin ve kortizol gibi enerji veren hormonlar salgılanarak güne başlamanız için ihtiyacınız olan enerjiyi size sağlar.

  • 5
  • 22
Yaşınıza göre ideal uyku saatiniz
Yaşınıza göre ideal uyku saatiniz

Uyandığınızda hissettiğiniz yorgunluk ve zihin karışıklığı -uyku ataleti de deniyor- uyandığınız esnada hangi uyku sürecinde olduğunuzla ilişkilendiriliyor: Uykunuz ne kadar derinse. uyku ataleti de bir o kadar fazla oluyor.

  • 6
  • 22
Yaşınıza göre ideal uyku saatiniz
Yaşınıza göre ideal uyku saatiniz

Ancak o çok sevdiğiniz erteleme butonunun yarardan çok zararı olabiliyor. Bunlar neler mi?

  • 7
  • 22
Yaşınıza göre ideal uyku saatiniz
Yaşınıza göre ideal uyku saatiniz