Yaş ilerledikçe azalan metabolizma hızı, kilolara davetiye çıkartıyor. Diyetisyen Emre Uzun ise zayıflatacak önemli tavsiyelerde bulunuyor. İşte onlar... Kas yapın: 1 kilo kas 1 kilo yağdan çok daha fazla kalori harcamamızı sağlar. Ortalama yarım kilo yağ günde 15 kalori yaktırırken, yarım kilo kas 85 kalori kaybettiriyor. Su için: Gün içerisinde minimum yarım litre su içilmesi kalori yakımını ortalama yüzde 30 arttırıyor. Isıtıcıları kapatın: Netherland'de yapılan bir araştırmada genç erkekler 10 gün boyunca soğuk bir odada tutuluyor, bu erkeklerin 3 saatte fazladan 250 kalori yaktıkları ortaya çıkıyor. 7 saat uyuyun: Uykunun yeterli olmaması kilo alımına sebep olur. Ortalama 7 saat uyuyup öyle egzersiz yapmanız gerekiyor. D vitamini depolayın D vitamini kas ve kemik metabolizması için gerekli olup yeterli D vitaminine sahip olmayanların kasları gelişemez. Daha fazla protein tüketin: Proteinin çok iyi iştah bastırıcı özelliği vardır, ayrıca protein sindirilirken enerji harcandığından metabolizmanızı fişeklemeye yardımcı olur. Balık, yağsız yoğurt, yumurta, beyaz et tercih edin. Hareket edin: İlgi çekici bir araştırmada, zayıf kişi ile obez bireyi karşılaştırdığında zayıf kişinin gün içinde fazladan 152 dakika hareket ettiği saptamıştır. Kafein yeşil çaydan: Yeşil çaydaki kafein metabolizmayı hızlandıran faktörledendir. Sağlıklı arkadaşlar : Bir araştırmada, obez arkadaşa sahip olanların yüzde 57 daha fazla obezite riski taşıdıkları ortaya çıkmıştır. Probiyotikler: Bağırsak bakterileri metabolizmayı bütünü ile etkilerken, bağırsak florasını iyileştirerek daha fazla kalori yakmamıza yardımcı oluyor. Kaynak: Takvim