X İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
ARKADAŞINA GÖNDER ERCAN ATALAY: Futbolcuda kuvvetin önemi
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz

ERCAN ATALAY: Futbolcuda kuvvetin önemi

  • Giriş Tarihi: 30.7.2013

Futbol, çok düşük ve çok yüksek yoğunlukta egzersiz periotları içeren bir spordur. Bir futbol oyuncusunda aerobik (oksijenli) ve anaerobik güç (oksijensiz) kas kuvveti teknik yetenek ve beceri gibi uygunluklar istenir. Bu farklı uygunluk bileşenlerinin değerlendirilmesi saha içinde ve saha dışında uygulanan testlerle ölçülür. Futbolcunun performansı bu testlere antrenman durumu, yaşı ve oynadığı mevkiye göre değerlendirilir. Elit bir futbolcuda gövdenin ve bacakların kuvvetli olması sakatlanma riskini azaltması, sakatlanmışsa kısa sürede iyi olması ve performansı açısından olmazsa olmaz birinci şarttır. Bir futbol maçı esnasında hızlı dönmeler, hızlanmalar, top çalmalar, yana kaçmalar, sıçramalar, şut atmalar, bacaklara büyük baskı verir. Bundan dolayı futbolcuda özellikle bacaklardaki kas kuvveti çok önemlidir. Bir sporcudaki kas kuvveti belirlenmiş bir şiddete karşı kas guruplarının ortaya koyduğu gücün miktarı olarak algılanır. Bir futbol oyuncusu transfer öncesi ve yeni sezon hazırlıkları sonrası değerlendirilirken özellikle önemli bölgede oynuyorsa üst baldır arka grup adaleler (Hamstring grubu) ve üst baldır ön grup adaleler (Qadriceps adale grubu) kas kuvveti oranı 2/3 veya %65'ten az olursa sakatlanma riski artar. Başka bir deyişle her iki bacaktaki ön gurup adaleler arasındaki kuvvet farkı %10'dan fazla ise sakatlığa zemin hazırlanmış olur. Sporcunun koşu performansı düşer, ani yön değiştirme performansı azalır. Elit bir futbol oyuncusunun ön bacak kas grubu kuvveti arttıkça daha yükseğe sıçrar arka bacak kas grubu kuvveti arttıkça patlayıcı kuvvet performansı yükselir. Tüm bu bilgiler ışığında sporcular değerlendirilip sezon arasını kamp dönemini nasıl geçirdiği ve yeni sezonda nasıl bir performans sergileyeceği tahmin edilerek başarı planlaması yapılmalıdır.

kalan karakter 1000

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.