X İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
ARKADAŞINA GÖNDER ERCAN ATALAY: Yürümek ama nasıl
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz

ERCAN ATALAY: Yürümek ama nasıl

  • Giriş Tarihi: 14.10.2015

(Koşu bandı mı açık hava mı)

Dışarıda yürümek mi yoksa koşu bandında yürümek daha faydalı? Aslında bu maçın kazananı yok. Teknik açıdan bakacak olursak dışarı ve koşu bandı arasında farklar var. Dışarıda yürürken vücuduna istediğin gibi yön verebiliyorsun serbest şekilde istediğin gibi hareket edebiliyorsun. Dolayısıyla ayak hareketleri kollar ve vücudun duruşu özgür hareket ediyor. Koşu bandında ise sabit duruyorsun, belirli hareketleri tekrarlıyor ve dilediğin gibi hareket edemiyorsun. Koşu bandında koşanlar daha çok, daha sert ve tek düze hareket ediyor. Açık havada daha çok enerji harcıyorsun, daha özgürsün ve temiz havada doğayı seyrederek çeşitli parkurlarda daha motive edici bir ortamda daha çok kalori yakarak ve kendine bir hedef koyarak parkur değiştirerek yürüyüş yapıyorsun. Koşu bandında kontrol sende, hızı istediğin gibi ayarlayabiliyorsun. Teknolojik bir ortam olduğu için yaptığın koşu ile ilgili tüm verileri koşarken görebiliyor, televizyon seyredebilip daha düzenli spor yapabiliyorsun. Koşu bandı çok popüler bir spor türü olup hem evde hem spor salonlarında yapılabilen çağdaş bir kardiyo aletidir. Koşu bandında çevresel etkenler yoktur (rüzgar, yağmur, yokuş, iniş gibi). Tüm spor yapanların yüzde 60'ı açık havada spor yapmayı tercih etmektedir. Açık havada spor yapılırken her türlü zeminde ve parkurda spor yapıldığı için tüm eklemler çalışmakta, vücut farklı hava ve ısıya dirençli hale gelmektedir. Koşu bandında vücut devamlı sabit, temel hareketler bandın hareketiyle beraber, bant üzerinde ayakta kalma çabasıdır. Beton olmayan toprak bir zeminde yürüyüşte şok absorban, yani atılan her adımın direncini emen bir güç vardır ama sert bir koşu bandında vücut daha çok yorulur, eklemler daha çabuk yıpranır. Sonuç olarak koşu bandında veya açık havada sporun her ikisinin farklı avantajları veya dezavantajları vardır. Ancak şu bir gerçek ki nasıl yapılırsa yapılsın, sağlığı koruma açısından yürüyüş son derece faydalıdır.

kalan karakter 1000

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.