ERCAN ATALAY: Rejenerasyon ve profesyonellik

Giriş Tarihi: 13.1.2016
Rejenerasyon, canlı organizmanın, bazı doku ve hücrelerin yenilenmesi ve çeşitli nedenlerle yaralanan ya da kopan vücut parçalarının onarımı, yerine yenilerini yapılabilme özelliğidir. Normal yaşantıda bazı vücut doku ve hücrelerinin sürekli olarak yaptığı yenilemedir. Rejenerasyon antrenmanı, maçlar ve yüksek tempolu antrenmanlar gibi zorlayıcı yüklenmeler sonrası ya da sporcuların aşırı yorgun olduğu durumlarda toparlanma amacıyla kullanılır. Bu antrenman şekliyle metabolitler ve iyonlar dokulardan daha hızlı bir şekilde uzaklaştırılıp daha çabuk bir toparlanma sağlanabilir. Antrenman ne kadar ağır olursa, sporcular ne kadar fazla yüklenirse başarı ve kondisyon da o kadar iyi olur düşüncesi yanlıştır. Rejenerasyon, antrenman kadar önemli ve birbirini tamamlayan bir çalışmadır. Antrenman yüklenmesi belirli bir seviyeyi geçerse, fazla yüklenmeden dolayı bu mekanizmalar bozulup antrenmanın faydası yerine zararı olur. Profesyonel bir sporcu antrenman yaparken fiziksel olarak fazla yüklendiğinde, aynı şekilde buna dış şartlar katıldığında ve ekstradan hastalık durumları da olduğunda vücudun dengesi bozulur. Örneğin, vücudun ateşi artar, nabız, kan şekeri, tansiyon yükselir veya azalır. Organların, adalelerin oksijenlenmesi ve enerji kazanması azalır. Bu vücut dengesizliği sıralarında vücutta fizyolojik dengeyi en kısa zamanda tekrardan tamamlamak için bir denge mekanizması vardır. Adını bile zorlanarak yazdığım ve söylediğim bu şey, vücudun zorlanmasında biyomekanik sistemlerin adapte olmalarını ve dengede kalmasını sağlayarak kondisyonu korumakta çalışır. Bu mekanizma ne kadar düzenli çalışırsa, rejenerasyon da o kadar çabuk olur. Mekanizmanın düzenli çalışabilmesi için birçok faktörlerin etkisi var. Sinir sistemleri, hormonlar ve adaleler bu sistemin düzenli çalışmasında büyük rol oynuyor. Dengeli, bilinçli ve doğru antrenman vücut iç mekanizmasını güçlendirir. Çok aşırı ya da çok hafif antrenman da bu sistemi zayıflatır. Sporcularda rejenerasyon antrenman kadar, antrenman da rejenerasyon kadar çok önemlidir! Yenilenme zamanında vücudun kaybettiği sıvı, mineraller, proteinler, vitaminler mümkün olduğu kadar kısa zamanda yenilenmeli. Bunlar yenilenmeden, tekrardan antrenman, maç veya yarışma yapılırsa vücutta yıpranmaların ortaya çıkmasına sebep olur. Futbol ve basketbol takımlarımızın devre arasını yaşadığı bu dönemlerde, teknik ekip arkadaşların devre arası kamplarla sporcularını ikinci devreye yenilenmiş bir şekilde, hedeflenen başarılara ulaştırmalarının mümkün olacağı inancındayım.

ARKADAŞINA GÖNDER
ERCAN ATALAY: Rejenerasyon ve profesyonellik
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz