X İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
ARKADAŞINA GÖNDER Adet ağrılarınızı azaltan besinler
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz

Adet ağrılarınızı azaltan besinler

  • Giriş Tarihi: 12.12.2014 17:00
Adet ağrılarınızı azaltan besinler
Adet ağrılarınızı azaltan besinler

Adet döneminde canınızın çektiği bazı yiyecekler ağrıları daha da artırır. Kendinize hakim olamadığınız dönemlerde bu yiyecekleri tercih ederek ağrınızı azaltabilirsiniz.

Her ayın birkaç gününü kabusa çeviren adet sancılarıyla mücadele etmek hiçte kolay değldir. Bu ağrılardan kurtulmak için ağrı kesici almak bir yol olsa da bu sorunun üstesinden gelmenin doğal yöntemleri de var.

İşte adet sancısını azaltmaya yardımcı olacak yiyecekler...

ADET AĞRISINA KARŞI KETEN TOHUMU

Adet ağrısını azaltan besinlerden biri keten tohumudur. Menopoza yaklaşan kadınlardan günde 2 kaşık keten tohumu tüketenlerde ateş basmasının %57 oranında azaldığı gözlemlenmiştir. Keten tohumunu kahvaltıda veya ara öğünlerde yoğurda katarak tüketebilirsiniz.

TAM TAHILLAR ADET AĞRISINI AZALTABİLİR

Tam tahıllar kan şekerini dengeler, lif ve protein açısından zengindir. Tam tahıllı besinleri adet öncesinde ve süresince tüketmeniz ağrılarınızı azaltabilir.

KALSİYUM ADET AĞRISINA İYİ GELİR

Maryland Medical Center Üniversitesi'nden araştırmacılar, kalsiyum açısından zengin brokoli, soya sütü, ton balığı ve diğer balık çeşitlerinin ağrıyı azaltabileceğini savunuyor.

SICAK SU TORBASI KULLANIN

Karnınızın alt kısmına koyacağınız sıcak su torbası, rahimdeki kan dolaşımının hızlanmasını sağlar ve ağrıyı azaltır. Ilık duş almak, ayaklarınızı sıcak su içinde bekletmek de fayda sağlayabilir. Suyun önerilen sıcaklığı 40 derecedir.

Kaynak: Kadinvekadin.net

kalan karakter 1000

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.