X İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
ARKADAŞINA GÖNDER 10 günde 80 bin kalori yakıp 12 kilo verecek
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz

10 günde 80 bin kalori yakıp 12 kilo verecek

  • Giriş Tarihi: 25.8.2015
10 günde 80 bin kalori yakıp 12 kilo verecek
10 günde 80 bin kalori yakıp 12 kilo verecek

Açıkhava'da 10 konser verecek olan Tarkan, iğne ipliğe dönecek. Sahnede adım atmadık yer bırakmayan, konser boyunca yerinde duramayan Megastar'ın 80 bin kalori yakıp 12 kilo vermesi bekleniyor

Tarkan, 26 Ağustos-13 Eylül tarihleri arasında Harbiye Açıkhava Sahnesi'nde hayranlarıyla buluşacak. Toplam 10 konser verecek olan ünlü sanatçı, yaklaşık 60 bin kişiyi coşturacak. Konser sırasında sahnede basmadık yer bırakmayan popçu; bir gecede ortalama 8 bin kalori yakacak. Uzmanlar; toplamda 80 bin kalori yakması beklenen Tarkan'ın, yediklerine dikkat etmezse, 12 kilo vereceğini söylüyor.

KAHVALTI YUMURTA AĞIRLIKLI
Tarkan'ın yarın başlayacak olan konser maratonunu kilo vermeden tamamlaması için önerilen diyet listesi şöyle: Kahvaltı: 1 adet tam yumurta ve 2 adet yumurta beyazıyla hazırlanmış mantarlı omlet, çörekotu ilave edilmiş 4 kaşık lor peyniri, sınırsız domates, 1 tutam dereotu ve taze nani, 1 bardak süt, 2 yemek kaşığı doğal bal, 3 adet ceviz, 7-8 adet zeytin, 1/2 avokado, 2-3 dilim tam buğday ekmeği, 20 adet çiğ badem, 4 dilim ananas.

AKŞAM BONFİLE
Öğle yemeği: 300-350 gram ızgara somon, sebze sote dilimleri (brokoli, mantar, kırmızı biber ve biberiye), 200 gram yoğurt, 10 yemek kaşığı haşlanmış cevizli kinoa salatası. Ara öğünler: 200 gram yoğurt, 4 yemek kaşığı granola ile yulaf ezmesi, 1 adet orta boy muz, 1 yemek kaşığı bal, 1 çay kaşığı tarçın, 1 çay kaşığı keten tohumuyla hazırlanmış yulaflı parfe. Akşam yemeği: 250 gram kekikli yağsız ızgara bonfile, 12 yemek kaşığı sebzeli kepekli makarna ya da ıspanaklı tortellini, 200 gram yoğurt, 2 dilim çavdar ekmeği, 1 yemek kaşığı zeytinyağ ilaveli yeşil salata. Son ara öğün (konserden 1 saat önce): 200 gram yoğurt, 5 adet ceviz, 10 adet kuru üzüm.

1 SAAT ŞARKI 120 KALORİ
Tarkan, bir saat dans ederek 200, bir saat şarkı söyleyerek 120 kalori harcıyor. Popçunun; gün boyu beş litre, konser boyunca da iki litre su tüketmesi gerekiyor. Tarkan'ın su kaybetmemesi için günlük çay kahve tüketimini de iki fincanla sınırlandırması lazım.

kalan karakter 1000

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.