Türkiye'nin en iyi haber sitesi

Deliksiz bir uyku mümkün

Giriş Tarihi: 2.8.2015
Deliksiz bir uyku mümkün
Mevsim normallerinin üzerinde seyreden hava sıcaklıkları ve nem yüzünden gece uykularınız kabusa dönmesin. Doruk Sağlık Grubu Kardiyoloji Uzmanı Dr. Erkan Avcı, deliksiz bir uyku için önemli ipuçları verdi. Mümkün olduğu kadar hava dolaşımını daha fazla olduğu yerde uyunması uyarısında bulunan Dr. Avcı, "Gece yatarken açık bırakılacak olan klimanın kişiyi hasta edeceği düşünülüyor. Aslında bu düşüncenin aksine, dikkatli bir şekilde kullanılacak olan klimanın, kişiyi hasta etmeden ziyade, rahat bir uyku uyumasına olanak sağladığı gerçeği var" dedi. İnsanların, en az giysileri ve ayakkabıları kadar kullandıkları yastıkları tercih ederken özen göstermesi gerektiğini belirten Dr. Avcı, "Vücutlarını tam destekleyen, vücudun ağırlık noktalarına özel destek sağlayan rahat şiltelerde yatmaları uyku kalitesini artırır. Boynun doğal eğriliğini destekleyen, çenenin öne doğru bükülmesine neden olmayan yastıklarda yatmak doğru. Çarşaf, yastık kılıfı ve pikelerin pamuklu olması önemli" diye konuştu. Yaz aylarında gece yenilen yemeklere de özen gösterilmesinin üzerinde önemle duran Dr. Avcı, "Son öğün ile yatma saati arasında en az 3 saatlik bir zaman dilimi olmalı. Akşam yemeklerinde yağlı yemeklerden, kızartmadan, baharatlı ve acılı yemeklerden kaçınılmalı" dedi.
ARKADAŞINA GÖNDER
Deliksiz bir uyku mümkün
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz