X İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
ARKADAŞINA GÖNDER Fazla tuz kanser sebebi
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz

Fazla sebebi

  • Giriş Tarihi: 7.2.2013 12:11

Kayseri Halk Sağlığı Müdürlüğü tarafından Dünya a Dikkat Haftası nedeniyle yapılan yazılı açıklamada, fazla tuz tüketiminin , ve na neden olabileceği uyarısında bulunuldu.

Yapılan açıklamada, Türkiye'nin dünyada an çok tüketen ülkelerden biri olduğuna dikkat çekilerek, "Çoğu ülkede günlük tuz tüketimi 9-12 gr. İken bizim tuz tüketimimiz 18 gramdır. Fazla tuz tüketiminin sıklıkla neden olduğu hastalıkların başında kan basıncı yüksekliği, kalp damar hastalıkları, gastrit, ler, ve gösterilebilir. Türkiye' de erişkin nüfusun yaklaşık üçte birinde hipertansiyon mevcuttur" ifadesinde bulunuldu.

Açıklamada şu uyarılarda bulunuldu:

"Toplum sağlığı için tuzu azaltma girişimi uzun soluklu bir yolculuktur. Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü "Türkiye Aşırı Tuz Tüketiminin Azaltılması Programını başlatmıştır. Programın hedefi Türkiye'de tuz tüketimini günlük DSÖ'nün önerdiği 5 gramın altına düşürmektir.

DSÖ verilerine göre felçlerin yüzde 62'sinden ve koroner kalp hastalıklarının yüzde 49'undan yüksek kan basıncı sorumludur. Tuzla hipertansiyon arasında doza bağlı dolaysız bir ilişki mevcuttur. Tuz alımının azaltılması uzun dönemde kalp damar hastalıkları ve inme riskini azaltır. Diyetle alınan tuzun 10 gr.dan 5 grama düşürülmesi ile inme riski yüzde 23, kalp damar hastalıkları riski yüzde 17 azaltılabilir. Tuz tüketiminin günde 6 grama düşürülmesi ile her yıl yaklaşık olarak 2.5 milyon ölümün önüne geçilebilir. Gıda endüstrisinin gönüllü olarak yaptığı işlenmiş gıdalardaki tuzun azaltılması çalışması sağlık harcamalarındaki milyonlarca doların korunması anlamına gelmektedir.

Tuz hayatımız için gereklidir. İyotlu tuz eksikliği ne kadar zararlı ise aşırı tuz tüketimi de o kadar zararlıdır. Aşırı tuz tüketimini engellemek için, tuz kısıtlamasına çocukluk hatta bebeklik döneminde başlanması ileriki yıllarda gelişecek hastalıkları önleyecektir. Bu nedenle;

-Yemeğinizi pişirirken tuz eklemeyin,

-Masadan tuzluğu kaldırın. Lezzet için maydanoz, nane, dereotu, çeşitli baharatlar, kırmızı biber, limon ve sirke kullanın

-Sucuk, pastırma, salam mümkün olduğu kadar yemeyin,

-Ketçap, mayonez, hardal, soya sosu gibi hazır sos ve baharatların yüksek oranda tuz içerdiğini unutmayın,

-Market alışverişlerinde alacağınız ürünlerin tuz oranlarına mutlaka bakın,

-Zeytin, peynir turşu gibi gıdaları tüketmeden önce mutlaka suda bekletip tuz oranını azaltın,

-Cips, kraker, tuzlu bisküvi gibi ürünlerin tüketiminde dikkatli olun,

-Restoran, lokanta gibi yerlerde kullanılan tuzun iyotlu olması sağlanmalı, tuzluk yerine küçük paketlerde tuz verilmeli,

Unutmayalım ki damak tadımız için önemli olan tuzun azaltılması uzun vadede sağlığımız için büyük katkılar sağlayacaktır."