X İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
ARKADAŞINA GÖNDER Bel ağrısına karşı aerobik
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz

Bel ağrısına karşı aerobik

  • Giriş Tarihi: 12.7.2013

Fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanı Prof. Dr.Gülçin Gülşen; bel-boyun ağrılarına karşı önemli ipuçları verdi:
* Ağırlık kaldırma ve ani dönüşler; bel ve boyun ağrısı nedenidir. Taşınacak şey ne ise; parça parça ya da bir el arabasında taşınmalıdır.
* Düzenli olarak aerobik yapmak, omurgayı rahatlatır. Bel ve boyun kaslarının güçlü olabilmesi için karın kaslarının da güçlü olması gerekir. Yoga, pilates gibi egzersizler karın kaslarını çalıştırır.
* Kemik sağlığı için lor peyniri, kıvırcık marul, bamya, barbunya, kuru fasulye, incir, kayısı, badem, yumurta ve balık sofralardan eksik edilmemelidir.