X İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
ARKADAŞINA GÖNDER Kayak tatili kabus olmasın
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz

Kayak tatili kabus olmasın

  • Giriş Tarihi: 23.2.2014

Geçmesi için sakatlanmalara dikkat etmek ve riskleri minimuma indirmek gerekiyor. Olası sakatlıkların önüne geçmek için kayağa çıkmadan önce ve kayak esnasında dikkatli olmalısınız. Cosmopolitan dergisi, kayak tatilinde yapılması gerekenleri araştırdı:
Yeterli sayıda ders almamışsanız, yanlış teknik kullanımından kaynaklı sakatlanma riskiniz artabilir. Bu nedenle eğitmenin sizin için uygun gördüğü ders sayısını mutlaka tamamlayın ve bir süre profesyonel biri eşliğinde kayağa çıkın.
Kayağa çıkmadan önce iyice dinlenin. Yorgun bir bünyede sakatlanma riski her zaman daha fazladır. Alkol tüketiminin dikkat ve dengeyi olumsuz yönde etkileyeceğini aklınızdan çıkarmayın. Yeterli sıvı almaya ise gün boyunca dikkat edin.
Kaymaya başlamadan önce mutlaka birtakım egzersizler yapın ve kaslarınızın iyice ısınmasını sağlayın. Sakatlanmaları önlemek için ısınmak en önemli kural.
Enerji veren ancak mideyi yormayacak yiyecekleri tercih edin. Unutmayın; ağır yemekler, kayak esnasında sizi zorlayabilir.
Kullandığınız ekipmanların vücut ağırlığınızla uyumlu olmasına dikkat edin.