X İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
ARKADAŞINA GÖNDER Diyabet hastaları beyaz ekmekten uzak durmalı !
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz

Diyabet hastaları beyaz ekmekten uzak durmalı !

  • Giriş Tarihi: 14.11.2014 12:35
Diyabet hastaları beyaz ekmekten uzak durmalı !
Diyabet hastaları beyaz ekmekten uzak durmalı !

14 Kasım Dünya Diyabet Günü nedeniyle Beslenme Danışmanı Dr.Gönül Ateşsaçan, diyabet hastalarına ve aşırı tatlı tutkunlarına önerilerde bulundu. Dr.Gönül Ateşsaçan, 'Mutlaka kan şekerinizi ölçtürün ve işlenmemiş karbonhidratları tüketiniz.' dedi.

ŞEKERİMİZİN DÜŞTÜĞÜNÜ NASIL ANLARIZ?

Yemekten hemen sonra canınız tatlı mı istiyor? Yemekten hemen sonra uykunuz mu geliyor ? Gün içinde başınız mı ağrıyor ? O zaman dikkat !
Şekerin yağın vücuttan doğru bir şekilde atılmamasının suçlusu yemekteki fazla şeker olduğunu ve yapılması gereken tek şeyin şekerin hayatımızdan çıkarılması olduğunu belirten Dr.Gönül Ateşsaçan, 'Şeker olan gıdaları sıralayacak olursak; Tüm şekerli tatlılar, Çikolata, Beyaz un ile yapılmış tüm hamur işlerinde , kek, çörek, börek, Pirinç pilavı, Muz , Mısır, Patates, Havuç, Çok şekerli meyveler( incir, üzüm, kavun gibi)
Burada sözünü ettiğimiz şeker, bilmediğimiz şekerleri de içeriyor. Tatlı yersek , kan şekeri yükselir ve vücut insülin üretir. Kan şekeri ne kadar yükselirse, o kadar insülin üretilmiş olur ve bir o kadar da karbonhidratlar yağa dönüşür.' dedi.

Şeker yerine hangi doğru karbonhidratları tüketmeliyiz?


Dr.Gönül Ateşsaçan daha sonra şunları söyledi; 'Pirinç pilavı yerine , bulgur pilavı(az yağlı) Makarna yerine , kepekli makarna veya tam integral makarna, Şeker yerine , 2 kuru kayısı veya 1 adet hurma, Fındık yerine, leblebi, Beyaz ekmek yerine , çavdar, yulaf veya tam buğday ekmeği, Beyaz un yerine , tam buğday unu, Çok tatlı bir incir yerine, şeftali veya nektari, Kırmızı elma yerine , yeşil elma tercih etmeliyiz, Bir bardak portakal suyunun yerine ise bir adet greyfurt içmenizi öneririm.