– Günlük toplam yağ alımınızı azaltmak adına bu grubu yağsız/light ürünlerden seçmeniz ekstra fayda sağlayacaktır.
2. Kırmızı Meyveler
– C vitamini ve flavonoidlerden zengindir.
– Flavonoidlerin yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırdığı bilinmektedir.
– Bu nedenle ahududu, böğürtlen, kara dut, yaban mersinine diyetinizde yer açmayı unutmayın.
3. Yeşil Çay– Yeşil çay içinde bulunan kafein ve kateşinlerin yağ yakımını arttırdığı son çalışmalarda gösterilmektedir.
– Ayrıca yeşil çayın termojenik etki ile metabolizmayı hızlandırdığı, yağ dokusu artışını engelleyerek yağ yapımını baskıladığı bilimsel araştırmalarla doğrulanmıştır.
– Günde 2 fincan yeşil çay tüketimi güvenilir kabul edilmekte ve yağ yakımını hızlandırmayı desteklemektedir.
4. Tarçın– Tarçının insülin üretimini ve metabolizma hızını arttırıcı özellikleri bulunmaktadır.
– Tarçın tüketiminde artan insülin salınımı ile karındaki depo yağlar daha hızlı parçalanmaktadır.
– Günde ½ çay kaşığı tarçın tüketimi yeterlidir.
5. Keten Tohumu– Yüksek lif içeriğine sahip keten tohumunun günlük 1 tatlı kaşığı kadar düzenli tüketilmesinin yağın vücuttan daha hızlı atılmasına yardımcı olduğu bilinmektedir.
6. Acı Biber– İçeriğinde bulunan kapsaisin adlı madde ile hem metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybını desteklemekte hem de yağ yakımını hızlandırmaktadır.
