X İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
ARKADAŞINA GÖNDER 10 dakikada yapabileceğiniz nefes meditasyonu
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz

10 dakikada yapabileceğiniz nefes u

  • Giriş Tarihi: 2.3.2016 12:18
10 dakikada yapabileceğiniz nefes meditasyonu
10 dakikada yapabileceğiniz nefes meditasyonu

10 dakikanızı ayırarak rahatlamak mümkün. Güne iyi başlamak veya stresli bir günün ardından rahatlamak istiyorsanız bu tam size göre.

Sabah kalktığınızda ya da akşam yatmadan önce 10 dakika rahat bir pozisyonda oturup nefesinize odaklanın.

Nefesinizi önce karnınıza oradan ciğerlerinize doldurmaya gayret edin.

Zihninizi durdurmaya çalışmayın, mutlaka aklınıza birşeyler gelecektir.