X İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
ARKADAŞINA GÖNDER Protein ile sağlıklı bir hayat mümkün
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz

ile lı bir hayat mümkün

  • Giriş Tarihi: 22.3.2016 12:11 Güncelleme Tarihi: 22.3.2016 12:11
Protein ile sağlıklı bir hayat mümkün
Protein ile sağlıklı bir hayat mümkün

Karbonhidratlı k vücutta yağ birikmesine ve kilolara neden oluyor. Bu da yaşamı kısıtlıyor. isyen Kübra Bal, ile lı bir hayatın mümkün olduğunu söylüyor.

vücudun yaşamsal fonksiyonlarını devam ettirmesi için hücrelerin temel taşı görevi görüyor. Kas, kemik, kan gibi dokuların büyümesini ve devamlılığını sağlıyor. Ayrıca enzimlerin, hormonların, hemoglobinin yapısında bulunan proteinlerin antikor oluşumuna, pıhtılaşmaya, vücudun elektrolit ve asit-baz dengesinin düzenliyor. isyen Kübra Bal,proteinin hem güç kaynağı hem de lı bir vücudun oluşmasını sağladığını belirterek zayıflamak isteyenlere ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyenlere şu önerilerde bulunuyor:

Nasıl beslenmeli?

Sabahları, 2 yumurtalı az yağlı omlet veya menemen, 2 dilim peynir.

Öğle ve akşam yemeklerinin en az birinde: 150 gr kırmızı et / 250 gram tavuk veya hindi /120 gr ton balığı /1 porsiyon ızgara balık.

Haftada 2 gün kuru bakliyat yemeği veya salatası (karabuğday, kinoa, maş fasulyesi, barbunya, mercimek.)

Ana Yemeklerde: 1'er kase yoğurt veya 1 bardak kefir.

Ara Öğünde: 1 avuç kuruyemiş karışımı (ceviz, badem, kaju, fındık, yer fıstığı.)

İnatçı kilolara karşı 3 günlük diyet

Sabah:


2 adet yumurta (haşlanmış, omlet, menemen gibi olabilir.)

2 dilim peynir çeşitleri

Roka, maydanoz, kırmızıbiber

Öğle ve Akşam:

120-150 gram kırmızı et / tavuk eti / ızgara balık / ton balığı

Zeytinyağlı

İkindi Ara öğünü:

1. Gün: 1 bardak süt +3 ceviziçi

2. Gün: 1 bardak kefir + 15 iç badem

3. Gün: 2 kutu probiyotik yoğurt + 15 fındık

Not: Bu diyette çorba, kuru bakliyat, ekmek, meyve vs bulunmamaktadır. Yanı sıra 2 litre su içilmelidir.

Not-1: Bu diyet listesi 20-45 yaş arası sağlıklı bireyler içindir. Çocuklar, hamileler, böbrek hastaları tarafından uygulanmamalıdır.

Kaynak: Takvim