Bahar yorgunluğunun üzerine sosyal ve özel hayattaki sıkıntıların gelmesi ruh halimizi bozuyor. Doğa canlanırken, insanların büyük bölümü yorgunluk, uykusuzluk ve mutsuzlukla kıvranıyor. Karamsarlık, huzursuzluk ve stres yaşayanlara uzman diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı, "Tüketeceğiniz bazı besinler, kendinizi mutlu ve dinç hissetmenizi sağlayacaktır" diye sesleniyor. Arpacı, mutluluk veren, kişiye kendisini çok daha iyi hissettiren besinleri şöyle sıralıyor...
BiTTER ÇiKOLATA: Kendinizi her zamankinden daha mutsuz, halsiz ve uykusuz hissediyorsanız vücudunuzda serotonin eksikliği olabilir. Eğer doktora başvuracak kadar önemli bir sorununuz yoksa serotonin içeriği yüksek besinler tüketebilirsiniz. Bunların başında çikolata gelir. Çikolata serotonin salgısını arttırmaya yönelik bir yiyecektir; ancak fazlası kilo aldırır. Öğle saatlerinde bir kibrit kutusu kadar bitter çikolata tüketimi, kendinizi daha iyi hissetmesini sağlayacaktır. Bitter çikolata daha az şeker ve daha çok kakao içerdiği için daha sağlıklı bir seçim olacaktır.
MUHTEŞEM MUZ: Muz kokusuyla bile size mutluluk vermeye yeter. Muz, içerdiği yüksek endorfinle mutluluk deposudur. Kendinizi mutsuz, kötü hissettiğiniz ya da şeker ihtiyacı duyduğunuz anda muz tüketebilirsiniz. Gün içerisinde küçük boy ise 1-2 tane, büyük boy ise 1 muz tüketilmesi uygundur. Bu sayede moraliniz ve enerjiniz yükselecektir.
KiVi iLE ARININ: Gündelik yaşamda solunan kirli hava, yanlış yiyecekiçecek seçimleriyle vücuda toksinler alınabiliyor. Vücuda 'antioksidan desteği' sağlayarak bu toksinlerin atılması gerekiyor. Bu arındırma işlemi için kivi, düşük kalori ve şeker oranı ile en ideal meyvedir. C vitamini içeriği yüksek olan kivi, gevşemeye yardımcı ve mutluluk veren bir besindir. Aynı şekilde ananas da sindirim sistemi için yararlıdır, içerdiği "bromelain" ile birlikte vücuttaki iltihabi durumlar ve şişkinliklerde de etkilidir. Düzenli olarak uzman kontrolünde tüketilen ananasında vücuttaki yağ hücreleri üzerinde etkisi olduğu bilinmektedir. Şeker içeriğinin düşük olması nedeniyle kivi ve ananas yiyerek hem beden hem de ruh sağlığınızı korumanız mümkün olacaktır.
GERİLENİN İLACI
Serotonin içeriği yüksek besinler arasında meyveler başta gelir. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak meyvelerden biri de afrodizyak etki de yaratan çilektir. Üzerinizdeki gerginliği ve karamsar duyguları atabilmek için günde 4-5 tane çilek faydalı olabilir. Çilek vücuda gençlik ve kuvvet verir.
SU İÇEREK SAKİNLEŞİN
Duygu durum bozuklukları, hayal kırıklıkları ve stres vücudun dengesini bozuyor. Sakinleşmenin en hızlı, kolay ve çabuk yolu su içmek. Günde en az 8 bardak su içmek vücudu arındırıp, kişiyi daha zinde yapıyor.
KUŞBURNU UÇURUR!
Bağışıklık sistemini güçlendiren kuşburnu, enerji veriyor. İçerdiği vitamin ve minerallerle enerjiyi yükseltip bedensel yorgunluğu gideren bu lezzetli meyve hastalıklardan koruyor. Kuşburnunu meyve ya da çay olarak tüketebilirsiniz.
MASUM TATLILAR RENK KATAR...
Şu günlerde kendinizi cansız hissettiğinizde ara öğünlerde 'masum' denilen tatlılardan tüketebilirsiniz. Örneğin; probiyotik yoğurtlar, yulaf ezmesi ve yoğurtla yapılan tatlılar, meyveli sütler ya da 2 top dondurma hem sağlıklı hem de sizi canlandıracak, motive edecek ara öğünler olabilir.
Kaynak: Takvim