X İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
ARKADAŞINA GÖNDER Cristiano Ronaldo'nun 10 altın sırrı
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz

Cristiano Ronaldo'nun 10 altın sırrı

  • Giriş Tarihi: 5.2.2015
Cristiano Ronaldo'nun 10 altın sırrı
Cristiano Ronaldo'nun 10 altın sırrı

Real Madrid'in süper yıldızı Cristiano Ronaldo, sağlığının ve başarısının sırrını 15 maddede özetledi. Özel yaşamında beslenme ve idmanlarına azami özen gösterdiğini vurgulayan Portekizlinin öne çıkardığı noktalar şöyle...

Dünyanın en çalışkan ve disiplinli futbolcularından Cristiano Ronaldo, sağlıklı ve fit kalması yolundaki 10 altın kuralını açıkladı. Kendi markası CR7'nin bir tanıtımı için mikrofon karşısına geçen Ronaldo'nun tavsiyeleri altın değerinde. İşte dünyanın en başarılı sporcularından birinin çalışmalarından yemek ve uyku düzenine birçok değerli detay...

1- Bedeniniz kadar zihninizi de eğitin. Zihinsel güç başarıda en az fiziksel kuvvetiniz kadar önemli.
2- Disiplinli olun. Benim için bahaneye yer yok, kendime karşı sert olmalıyım.
3- Mümkün olan her yerde idman yapmaya alışın. Yatak odasında uyumadan önce mekik çekebilirsiniz. Eğer bu rutine girerseniz bir alışkanlık haline gelir ve her şey kolaylaşır.
4- Kardiyo idmanlarıyla ağırlık idmanlarınızı birlikte yapın. 30'ar dakikalık periyotlarla idmanlarınızı düzenleyin.
5- Kendinize hedefler belirleyin. Bu sizin odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
6- İyi egzersiz iyi bir diyetle yapılır. Ben yüksek protein diyetinin yanı sıra sebze, meyve ve trüf mantarı tüketiyorum. Şekerden uzak dururum, balık yerim. Restoranlarda bifteğin yanına salata söylerim.
7- Su içmek çok önemli. Düzenli su için. Ben alkolden de uzak duruyorum.
8- Düzenli yemek yiyin. Enerji seviyenizi yüksek tutmak performansınız için çok kritik.
9- Düzenli uyumak idmandan aldığınız verimi artırmak için önemli. Erken yatın, erken kalkın. Özellikle maçlardan önce kaslarınızın dinlenmesine dikkat edin.
10- Sevdiğiniz bir müzik eşliğinde çalışmayı deneyin. Odaklanmanızı sağlıyor. Ben hip hop ve reggie müziği seviyorum.

kalan karakter 1000

helin helin

bilgiler için teşekürler uygulicam

Aynı Görüşte misiniz?
evet3
hayır0
cevapla 12.02.2015 14:04

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.