Okula giden çocuklarda beslenmenin püf noktaları
Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Evrim Demirel, okula giden çocukların dengeli ve yeterli beslenmelerinin, ebeveynlerin dengeli ve yeterli beslenmelerinden geçtiğini söyledi.
Ailelere 'fast food' uyarısı
Çocukların atıştırmayı ve abur cuburları sevdiğini anımsatan Demirel, "Yemek yerine bisküvi, çikolata, tatlı abur cubur tarzı şeyleri daha çok tercih ediyorlar. Bunun yerine daha sağlıklı atıştırmalar, meyve koymalıyız. Özellikle kuru meyve olabilir, yaş meyve olabilir. Mevsimin gerektirdiği meyveler olması önemli. Bunu özellikle kuru yemişlerle ceviz, fındık, badem gibi yine güzel atıştırmalıklarla şekillendirebiliriz. Ama bunların ölçüleri çok fazla olmamasını unutmamalıyız. Her ikisi de enerjisi yüksek yiyecek grupları. Küçük porsiyonlarda ceviz, fındık, badem ve kuru meyvelerimizi, normal meyvelerimizi ara öğün olarak yanlarında bulundurmasını sağlayabiliriz. Çocuklarımızı özellikle fast foodlardan uzak tutmalıyız. Onlar hamburger, etli ekmek bunlara benzer hamurlu fast food gıdaları daha çok tercih ediyorlar. Bunları tabii ki hiç hayatlarından çıkaralım demiyorum ama arada bir verebiliriz. Daha ölçülü bir şekilde almalarını sağlamakta fayda var" diye konuştu.
Çocuklar için egzersiz ve spor yapmanın önemine de vurgu yapan Demirel, "Özellikle beden ve zihin sağlığı için sadece beslenme yeterli değil, her çocuğun bir spor türeviyle ilgilenmesi gerekiyor. Bunun yanında sıvı tüketimi de önemli. Bu egzersiz ve beslenmeyle birlikte günlük ortalama 2-2.5 litre su içmelerini sağlamamız gerekiyor. Çocuklarımızdan beklentilerimiz yüksek oluyor ama özellikle biz ailelerin, ebeveynlerin bu konuda daha duyarlı olmaları gerekiyor. Çocuklar bizim birer yansımamız. Biz ne yaparsak bizden ne görürlerse onları yapıyorlar. O yüzden öncelikle biz yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlamalı ve çocuklarımıza da bunu benimsetmeliyiz" şeklinde konuştu.
Sıradaki
OTOMATİK OYNAT
35:44
Esra Erol’da inanılmaz olay! Bulunmazsa ölecekti, annesine kavuştu!
24.04.2024 | 20:32
03:15
Samsun'da özel harekat destekli uyuşturucu operasyonu: 10 gözaltı | Video
24.04.2024 | 15:13
01:46
Spordan Sorumlu Eski Devlet Bakanı Mehmet Ali Yılmaz'dan acı haber! | Video
24.04.2024 | 15:35
01:52
4 öğrencinin okuduğu okulda 23 Nisan kutlaması | Video
24.04.2024 | 15:10
00:41
Eşine kızdı yol ortasında aracını ateşe verdi | Video
24.04.2024 | 15:10
00:55
Konya'da on binlerce uyuşturucu hap ele geçirildi: 4 tutuklama | Video
24.04.2024 | 14:33
00:39
Kars’ta silah ve tarihi eser kaçakçılarına operasyon | Video
24.04.2024 | 13:46
06:13
Bayrampaşa'da ayak ezme cinayeti | Video
24.04.2024 | 12:42
02:08
Esenyurt’ta kaza sonrasında ortalık boks ringine döndü | Video
24.04.2024 | 12:38
03:48
Ekipler Korhan Berzeg’e ait yeni bulguların peşine düştü | Video
24.04.2024 | 11:16
05:21
atv CANLI YAYIN izle: Müge Anlı 24 Nisan 2024 Çarşamba atv izle! | Video
24.04.2024 | 11:11
00:54
İstanbul’da lüks otomobil kaçakçılığı operasyonu: 20 Kişi yakalandı | Video
24.04.2024 | 11:13
00:45
Karısıyla birlikte yakaladığı şahsı bıçaklayan koca tutuklandı | Video
24.04.2024 | 11:05
00:28
Bozüyük’te süt yüklü tanker ile tır çarpıştı: 3 yaralı | Video
24.04.2024 | 09:49