5 günlük hava durumu
20 Aralık 2010, Pazartesi

Spor öncesi ve sonrasında beslenme

  • Giriş Tarihi : 20.12.2010 10:28:44
  • Güncelleme Tarihi : 20.12.2010 10:30:32
  • CAFE RUJ

Protein ve karbonhidratlar egzersiz sırasında güç ve enerjinizi korumada yardımcı olur.

Egzersiz sırasında kan şekeri dengesini sağlamak ve kondisyonunuz için tercihiniz posa içeriği yüksek, vitamin ve minerallerce zengin olan kompleks karbonhidratlar olmalı ki kan şekerinizi yavaş yavaş yükseltsin. Egzersize başlamadan 1 saat önce hafif bir atıştırmalık tüketmelisiniz. Miktarı iyi ayarlamak gerekir, egzersiz sırasında çok aç ve çok tok olmak performansınızı olumsuz yönde etkiler. Düzenli egzersiz yapmak olumsuz etkilerin azaltmasında faydalı olur. Ayrıca kaliteli uyku için erken yatıp erken kalkmak, her gün aynı saatte uyumak yorgunluk ve stresi azaltır. Pozitif düşünmek, düzenli egzersiz beyine mutluluk hormonu salgılatır. Enerji verir, kas iskelet ve sinir sistemini güçlendirir. Fırsat buldukça güneşli günlerde oksijenin yoğun olduğu deniz kenarı ve yeşil alanlarda, açık havada yürüyüş yapmak, bütün gün kapalı, güneş almayan mekanlarda çalışanların öğle tatillerinde, molalarda dışarı çıkarak güneşten yararlanma konusunda çaba gösterip, birbirlerini motive etmeleri sağlık adına büyük önem taşır.

* YAZININ TAMAMI İÇİN TIKLAYIN!

kalan karakter 1000

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.