X İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
ARKADAŞINA GÖNDER İki kat kalori yakmanın 10 yolu
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz

İki kat kalori yakmanın 10 yolu

  • Giriş Tarihi: 6.11.2016
İki kat kalori yakmanın 10 yolu
İki kat kalori yakmanın 10 yolu

İngiliz Daily Mail gazetesi, sağlık uzmanlarına dayandırdığı haberinde vücudun daha fazla kalori yakması için 10 farklı beslenme ve sağlıklı yaşam tüyosunu paylaştı

1-Diyet yapmayın
Dr. Marilyn Glenwille'e göre yemeği çok kısıtlayan diyetler yapmak ve kalori sağlamak vücudun strese girmesine ve açlık moduna girerek yağ depolamasına neden oluyor.

2-Sık ve az yemek
Her üç saatte bir sağlıklı bir şeyler yiyerek kan şekerini ve enerji seviyesini sabit tutmak gerekiyor.

3-Kahvaltıyı atlamayın
Kahvaltıyı atlamak vücudu kıtlık moduna sokarak yağ depolanmasına yol açıyor. Bu nedenle sadece kilo vermek isteyenler değil sağlığını korumak isteyenlerin de günün en önemli öğünü kahvaltıyı atlamaması gerekiyor.

4-Şeker ve rafine gıdalardan uzak durun
Pankreas tarafından üretilen kan şekerini çabuk yükselten şeker ve rafine gıdalardan uzak durun. Tam tahıllı ürünleri tüketmeye özen gösterin.

5-Her öğüne protein ekleyin
Bitkisel ya da hayvansal kaynaklı protein, midenin yemeği ve karbonhidratı yavaş sindirmesini sağlıyor. Bu sayede kan şekeriniz daha iyi dengelenir ve kilo verme süreci kolaylaşıyor.

6-Temel yağları tüketin
Zeytinyağı, yağlı balıklar, fıstıklar, fındık ve tohumlarda bulunan yağ asitlerini düzenli bir şekilde tüketmek metabolizmanızı hızlandırıyor.

7-Önemli besinleri listenize ekleyin
Karbonhidratı yağa değil enerjiye çeviren yeşil çay özü, B vitamini, çinko, magnezyum, krom, koenzim Q-10 ve alfa lipoik asit içeren besinleri ihmal etmeyin.

8-Egzersizi unutma
Birçok sağlık uzmanı gibi beslenme uzmanı Shona Wilkinson da kas geliştirmenin ve egzersiz yapmanın metabolizmayı hızlandırdığını söylüyor. Ne kadar kasınız varsa o kadar kalori yakacak ve fazla yağlarınızdan kurtulacaksınız.

9-Somon balığı tok tutar
Somon balığı metabolizmayı hızlandıran omega 3 yağ asitleri açısından zengin. Beslenme uzmanı Lily Soutter somon balığının uzun süre tok tuttuğunu vurgulıyor. Somon balığının balık çiftliklerinde değil doğal ortamda yetişmiş olmasına dikkat edin.

10-Hindistan cevizi metabolizmayı hızlandırıyor
Hindistan cevizi yağı bolca üç yağ asidinden oluşan orta zincirli trigliserit içerir. Bu nedenle bu yağ vücut tarafından depolanmaz enerji olarak kullanılıyor. Bakteriler, virüsler ve mantarların üremesini engelleyen Hindistan cevizi yağı yemek pişirmekte kullanılabiliyor.

kalan karakter 1000

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.