Okula giden çocuklarda beslenmenin püf noktaları
Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Evrim Demirel, okula giden çocukların dengeli ve yeterli beslenmelerinin, ebeveynlerin dengeli ve yeterli beslenmelerinden geçtiğini söyledi.
Ailelere 'fast food' uyarısı
Çocukların atıştırmayı ve abur cuburları sevdiğini anımsatan Demirel, "Yemek yerine bisküvi, çikolata, tatlı abur cubur tarzı şeyleri daha çok tercih ediyorlar. Bunun yerine daha sağlıklı atıştırmalar, meyve koymalıyız. Özellikle kuru meyve olabilir, yaş meyve olabilir. Mevsimin gerektirdiği meyveler olması önemli. Bunu özellikle kuru yemişlerle ceviz, fındık, badem gibi yine güzel atıştırmalıklarla şekillendirebiliriz. Ama bunların ölçüleri çok fazla olmamasını unutmamalıyız. Her ikisi de enerjisi yüksek yiyecek grupları. Küçük porsiyonlarda ceviz, fındık, badem ve kuru meyvelerimizi, normal meyvelerimizi ara öğün olarak yanlarında bulundurmasını sağlayabiliriz. Çocuklarımızı özellikle fast foodlardan uzak tutmalıyız. Onlar hamburger, etli ekmek bunlara benzer hamurlu fast food gıdaları daha çok tercih ediyorlar. Bunları tabii ki hiç hayatlarından çıkaralım demiyorum ama arada bir verebiliriz. Daha ölçülü bir şekilde almalarını sağlamakta fayda var" diye konuştu.
Çocuklar için egzersiz ve spor yapmanın önemine de vurgu yapan Demirel, "Özellikle beden ve zihin sağlığı için sadece beslenme yeterli değil, her çocuğun bir spor türeviyle ilgilenmesi gerekiyor. Bunun yanında sıvı tüketimi de önemli. Bu egzersiz ve beslenmeyle birlikte günlük ortalama 2-2.5 litre su içmelerini sağlamamız gerekiyor. Çocuklarımızdan beklentilerimiz yüksek oluyor ama özellikle biz ailelerin, ebeveynlerin bu konuda daha duyarlı olmaları gerekiyor. Çocuklar bizim birer yansımamız. Biz ne yaparsak bizden ne görürlerse onları yapıyorlar. O yüzden öncelikle biz yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlamalı ve çocuklarımıza da bunu benimsetmeliyiz" şeklinde konuştu.
Sıradaki
OTOMATİK OYNAT
02:31
Kocaeli'de bariyerlere çarpan otomobil takla attı: 3 ölü | Video
14.06.2024 | 08:41
03:09
Aydınlatma direğine çarpan otomobil ikiye katlandı: 1 ölü, 1 yaralı | Video
14.06.2024 | 08:41
00:50
4. Uluslararası Elmas Ödülleri sahiplerini buldu | Video
13.06.2024 | 15:18
00:11
Memduh Paşa Yalısı nasıl soyuldu? Yeni görüntüler ortaya çıktı | Video
13.06.2024 | 15:22
02:54
Adam çekildiği söylenen kıyma makinesi Müge Anlı stüdyosunda | Video
13.06.2024 | 14:06
01:14
Bursa'da 5 okulu soyan hırsız, önce kameraya, sonra polise yakalandı | Video
13.06.2024 | 11:12
00:20
Öğretmene yumruk atan saldırgan tutuklandı | Video
13.06.2024 | 11:12
04:37
Uydu vericisi takılan yeşil deniz kaplumbağaları denize bırakıldı | Video
13.06.2024 | 09:51
02:06
Bursa'da zehir tacirlerine şafak operasyonu | Video
13.06.2024 | 09:50
03:39
Prof. Dr. Tevfik Özlü: "Güneş çarpmalarına dikkat" | Video
13.06.2024 | 09:50
01:16
Bozdoğan-42 operasyonlarında 58 şüpheli yakalandı | Video
13.06.2024 | 09:48
01:17
Cip ile şehir içi toplu taşıma aracı çarpıştı: 7 yaralı | Video
12.06.2024 | 15:25
01:14
Palet fabrikası alev alev yanıyor! Ekipler bölgeye sevk edildi | Video
12.06.2024 | 14:38
00:57
Alanya'da plazada çıkan yangın itfaiye ekiplerince söndürüldü | Video
12.06.2024 | 13:37