Herkes güçlü kaslara sahip olmak ister. Kuvvetli kasların olmazsa olmazı kuşkusuz spor... Ancak sporun yanı sıra doğru bir şekilde beslenme de kas yapımını kolaylaştırıyor. Uzmanlar kas yapan en iyi 16 besini sıraladı... MUZ: ÇİKOLATALI SÜT: BADEM: BALIK YAĞI: ISPANAK: YULAF: Yulaf sağlıklıdır, lif, protein, mineral ve vitamin deposudur. Mutlaka yulaf tüketin. SOMON: TATLI PATATES: ANANAS: SÜZME PEYNİR: KAHVERENGİ PİRİNÇ: Brokoli: TAVUK: MERCİMEK VE NOHUT: YUMURTA: EGZERSİZ: Egzersiz sırasında ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayacağınız depo yediklerinizden gelir. Protein kasların yapımı için gereklidir. Bacak kramplarını önlemek için potasyum ve magnezyuma ihtiyaç vardır. Size yorucu bir egzersiz için anlık enerji verecek yiyecekleri de tüketmelisiniz.