Türkiye'nin en iyi haber sitesi

5 adımda bel ağrısına son!

  • 1
  • 11
5 adımda bel ağrısına son!
5 adımda bel ağrısına son!

Her 10 kişiden 8'i bel ağrısından şikayetçi. İşte bu sorundan kurtulmanın 5 altın kuralı

  • 2
  • 11
5 adımda bel ağrısına son!
5 adımda bel ağrısına son!

ÇANTANIZI ÇAPRAZ ASIN

En iyi çanta, sapı uzun olan ve bir omzunuzdan diğer kalçanıza doğru çapraz asabileceğiniz çanta tipidir.

  • 3
  • 11
5 adımda bel ağrısına son!
5 adımda bel ağrısına son!

Ayrıca çantayı taşıdığınız omuzu her 20 dakikada bir değiştirin. Çanta sizin bir tarafa doğru eğilmenize neden olmamalı.

  • 4
  • 11
5 adımda bel ağrısına son!
5 adımda bel ağrısına son!

YATAĞINIZ SERT OLMASIN

Bilinenin eksine yumuşak yatakta uyuyanlar sert yatakta yatan kişilere göre daha az bel ağrısı çeker. Yastığınız, omurga hizasından çok yukarıda olamamalı.

  • 5
  • 11
5 adımda bel ağrısına son!
5 adımda bel ağrısına son!

Eğer sırtüstü yatıyorsanız çeneniz göğsünüze değmemeli. Yan yatıyorsanız başınız omzunuza doğru bir açı yapmamalı.

  • 6
  • 11
5 adımda bel ağrısına son!
5 adımda bel ağrısına son!

8 SAATTEN FAZLA OTURMAYIN

Bel sağlığı için iyi bir duruş pozisyonu çok önemlidir. Günde 8 saatten daha fazla oturuyorsanız, bu durum beliniz üzerindeki baskıyı arttırır. Sandalyenizin arkalığının belinizi desteklediğine emin olun, bir bel yastığı temin edin.

  • 7
  • 11
5 adımda bel ağrısına son!
5 adımda bel ağrısına son!

 Sandalyenize oturduğunuzda, ayakların yer ile tam temasta olması önemli. Masaya başında otururuken sandelyeniz ile masa arasında mesafe en az şikelde olsun ve dirsekleriniz masaya dokunsun.

BİZE ULAŞIN