Türkiye'nin en iyi haber sitesi

Dikkat! Bu belirtiler varsa kansızlığınız olabilir....İşte kansızlığa (demir eksikliğine) iyi gelen süper !

Halk arasında olarak bilinen , kandaki kırmızı kan hücrelerinin yapısında oksijenin taşınması ve bu hücrelerin kırmızı olmasını sağlayan hemoglobin miktarının azalmasıyla ortaya çıkan ciddi bir hastalıktır. Kansızlık yani demir eksikliği anemisi öncelikle olmak üzere pek çok önemli hastalığın da belirtisi olabilir. Peki kansızlığın yani ? , beslenmeyle alakası var mıdır? nelerdir? nelerdir? İşte tüm bu soruların cevaplarını demir eksikliğini anlatan haberimizde bulabilirsiniz...

Dikkat! Bu belirtiler varsa kansızlığınız olabilir....İşte kansızlığa (demir eksikliğine) iyi gelen süper besinler!

Kansızlık (Demir Eksikliği) Neden Olur?

Demir eksikliğinin birçok nedeni vardır. , demir, folik asit ve B12 vitamıni eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkar ve tedavi edilmediğinde büyük sorunlara neden olabilir. Demir eksikliğinin nedenlerinden biri olan demirin yetersiz alımı, yanlış diyet programları nedeniyle yetersiz kalabilir.

Dikkat! Bu belirtiler varsa kansızlığınız olabilir....İşte kansızlığa (demir eksikliğine) iyi gelen süper besinler!

Ayrıca gebelik, emzirme, büyüme çağındaki çocuklar, düşük doğum tartılı ve erken doğan bebeklerde de demire olan ihtiyaç fazladır. Çocukların anne sütü yerine demir desteği olmayan mamalarla beslenmesi, inek sütünde 1 yaşından önce geçilmesi, hazır gıdalarla beslenme ve hayvansal gıdaların yeterli alınmaması demir eksikliğine neden olabilir.

Dikkat! Bu belirtiler varsa kansızlığınız olabilir....İşte kansızlığa (demir eksikliğine) iyi gelen süper besinler!

Yetişkinlerde demir eksikliğinin en belirgin sebepleri ise; çay, kahve tüketiminin fazla olması, etin kavrularak ya da fırında fazla pişirilmesi ile sosis, salam gibi işlenmiş besinlerin sık tüketilmesidir. Bazı kişilerde demir bağırsak tarafından yeterince emilemez. Bu da demir eksikliğine neden olan bir başka etkendir. Kadınlardaki aşırı adet kanaması, sık ve fazla sayıda doğum, düşükler, kürtaj yaptırmış olmak, mide-bağırsak sistemindeki iyi ya da kötü huylu tümörler de demir eksikliğinin sebeplerindendir.

Dikkat! Bu belirtiler varsa kansızlığınız olabilir....İşte kansızlığa (demir eksikliğine) iyi gelen süper besinler!

Demir Eksikliği Anemisinin 10 Belirtisi

Demir eksikliğine bağlı bazı durumlarda belirti göstermez. rutin sağlık kontrollerinde yapılan kan tahlillerinde teşhis edilebilir. Demir eksikliğinin belirtileri arasında;

  • Cilt solgunluğu,
  • Vücutta güçsüzlük, yorgunluk,
  • Konsantrasyon bozukluğu,
  • Baş ağrısı,
  • Ellerde ve ayaklarda uyuşma,
  • Sinirlilik hali,
  • Kulakların uğuldaması,
Dikkat! Bu belirtiler varsa kansızlığınız olabilir....İşte kansızlığa (demir eksikliğine) iyi gelen süper besinler!
  • Dudaklarda çatlaklar ve ağız kenarında yaralar,
  • Tırnakların çabuk kırılması,
  • Saçlarda dökülme sayılabilir.

Demir eksikliğinin ileri derece belirtileri arasında; çarpıntı, toprak veya buz yeme, yavaşlayan tiroit fonksiyonları ve huzursuz bacak sendromu gibi durumlar da görülür. Çocuklarda belirtilerinde ise karşımıza çocuklarda yürüme-oturma-konuşmasında gecikme, öğrenmede güçlük ortaya çıkabilir.

Dikkat! Bu belirtiler varsa kansızlığınız olabilir....İşte kansızlığa (demir eksikliğine) iyi gelen süper besinler!

Kansızlıkta (Demir Eksikliğinde) Ne Yemeli, Ne Yememeli?

" için ne yemeliyiz?" sorusu toplumda en çok merak edilen konulardan biridir. Demir eksikliğinden korunmak için kayısı, kuru baklagiller, taze sebze ve meyve bolca tüketilmelidir. Demir eksikliğinde ne yenmeli konusunda yapılabilecek en doğru davranışlardan biri de C vitaminini sık tüketmektir. Çünkü C vitamini demirin bağırsaklardan emilimini artırır. Demir eksikliğinde ne yenmemeli sorusu da oldukça önemlidir. Kafeinli içecekler, süt ve kepek demir emilimini azalttığı için sık tüketilmemelidir. Ayrıca B 12 vitamini alımı da demir eksikliğinde oldukça önemlidir. Çünkü B12 kırmızı kan hücrelerinin kemik iliğinde üretilmesini sağlar ve kansızlığa yol açabilir.

Dikkat! Bu belirtiler varsa kansızlığınız olabilir....İşte kansızlığa (demir eksikliğine) iyi gelen süper besinler!

Demirin bağırsaktan emilimini artırmak için;

  • C vitamini demirin emilimini artırır. Bu nedenle yumurtayı portakal suyu veya domatesle, köftenin yeşil salata ile tüketilmesi demirim emilimin artırmak açısından önemlidir.
  • Mayalı ekmekteki demir mayasız ekmeğe göre daha çok emilir.
  • İyi pişmemiş kuru baklagiller ya da kepek ekmeği demirin emilimin azaltır.
  • Posalı gıdalarla beslenme demirin emilimini azaltır.
  • Gıdaları saklamakta kullandığımız alüminyum, paslanmaz çelik ve teneke de demirin emilimin azaltır.
BİZE ULAŞIN