Türkiye'nin en iyi haber sitesi

Hafızayı güçlendirmenin 15 yolu

Anahtarlarınızı sık sık nereye koyduğunuzu unutuyor musunuz? Telefonunuzu veya gözlüklerinizi her defasında bulmakta zorluk mu çekiyorsunuz? Zayıf , dünyadaki milyonlarca insanı etkileyen önemli bir sorun. İşte sizlere uzun ve kısa dönem hafızanızı güçlendirmek ve alzheimer gibi hastalıklara karşı rahatça uygulayabileceğiniz 15 ipucu...

Hafızayı güçlendirmenin 15 yolu

MOZART DİNLEYİN

Uzun ve kısa dönem hafızanızı güçlendirmek ve alzheimer gibi hastalıklara karşı rahatça uygulayabileceğiniz 15 ipucu;
Araştırmalar klasik müzik dinlemenin hafızayı güçlendirdiğini gösteriyor.

Hafızayı güçlendirmenin 15 yolu

GÜLMEYE VAKİT AYIRIN

Gülmek stresi arttıran kortizol seviyenizin azalmasını sağlar ve bu da hafızanızı güçlendirir.
Stresi azaltan şeyler hafızanın güçlenmesine yardımcı oluyor.

Hafızayı güçlendirmenin 15 yolu

YENİ BİR DİL ÖĞRENİN

Yeni bir dil öğrenmek beyninizin daha işlevsel olmasını sağlayacaktır.
Sürekli yeni şeyler öğrenen beynin bunları hafızaya alma kapasitesi artacaktır.

Hafızayı güçlendirmenin 15 yolu

DERİN NEFES ALIN

Derin nefes almak meditasyon etkisi yarattığından hipokampusun (beynin hafızayla ilgili bölümü) büyümesini sağlayacaktır.
Bu da hafızanın güçlenmesi demek.

Hafızayı güçlendirmenin 15 yolu

TELEVİZYONU KAPATIN

Araştırmalar özellikle ileriki yaşlarda televizyon izleme seviyesinin alzheimerla direkt bağlantısı olduğunu gösteriyor.
Televizyonu kapatıp başka aktivitelerle uğraşmak hafızanızı güçlendirebilir.

Hafızayı güçlendirmenin 15 yolu

SPOR YAPIN
Spor yapmak beyin aktivitelerinizi yüzde 40 oranında arttırır.

Hafızayı güçlendirmenin 15 yolu

İYİ UYUYUN

Uyku sırasında üretilen amiloidler beynin korunmasını sağlıyor.
Dolayısıyla iyi uyumak ileriki yıllarda beyin fonksiyonlarınızın korunmasına yardımcı olacaktır.

BİZE ULAŞIN