Türkiye'nin en iyi haber sitesi

Hem saçlarınız parlasın hem de verin

Herkes ışıl ışıl, parlayan ve gür saçlara sahip olmak ister. Öte yandan birçok kadının saç dökülmesi sorunuyla karşı karşıya olduğu da bir gerçek. Bu hafta paylaşacağım diyet programı ile hem saçlarınız parlayacak hem dökülmeyi önleyeceksiniz hem de vereceksiniz.

Hem saçlarınız parlasın hem de kilo verin

Herkes ışıl ışıl, parlayan ve gür saçlara sahip olmak ister. Öte yandan birçok kadının saç dökülmesi sorunuyla karşı karşıya olduğu da bir gerçek. Bu hafta paylaşacağım diyet programı ile hem saçlarınız parlayacak hem dökülmeyi önleyeceksiniz hem de vereceksiniz

Hem saçlarınız parlasın hem de kilo verin

Işıl ışıl parlayan, hacimli ve gür saçlara sahip olmak istemeyen kadın eminim yoktur. Ancak bana gelen kadın danışanlarımın çoğunun saç dökülmesi problemi yaşadığını görüyorum diyebilirim. Kadınlarda saç dökülmesinde genetik ve etnik köken, hormonal durumlar, hastalık, ilaç kullanımı, saç şekillendirme araçlarının sıklıkla kullanılması, mevsim geçişleri, yetersiz beslenme ve düzensiz yaşam tarzı gibi birçok faktör etkili.

Hem saçlarınız parlasın hem de kilo verin

Peki, beslenmenin kadınlarda saç dökülmesini önleyen en önemli silahlardan biri olduğunu biliyor muydunuz? Tam yaza yeni girmişken güçlü ve canlı saçlara sahip olmanızı sağlarken fit kalmanızı da destekleyecek süper diyetimi uygulamaya ne dersiniz? Sağlıklı protein kaynaklarını içeren, vitamin, mineral ve antioksidanlardan zengin, kaliteli ve dengeli bir beslenme modeli saç yapısını, gücünü, yoğunluğunu, kilosunu ve büyümesini etkilediğinden, saç uzamasını sürdürmenin ve gelecekteki kaybı veya incelmeyi önlemenin ayrılmaz bir parçasıdır. Saç uzamasını etkileyen yaygın besin eksiklikleri arasında demir ve A, B ve D vitaminleri bulunur. Çinko, selenyum ve biyotin minerallerinin de kanda düşük düzeyde olması da saç dökülmesi ile ilişkilidir.

Hem saçlarınız parlasın hem de kilo verin

Saçlara güç kazandıran, haftada 3 kilo verdiren diyet

PAZARTESİ

KAHVALTI:


1 yumurtalı menemen,
1 ince dilim tam buğday ekşi maya ekmeği
5 zeytin veya 6 yarım ceviz
domates
salatalık
maydanoz
dereotu
tere
roka
biber

ÖĞLE:

Lor peynirli taze fasulye, 1 ince dilim tam buğday ekşi maya ekmeği

Hem saçlarınız parlasın hem de kilo verin

LOR PEYNİRLİ TAZE FASULYE TARİF:

Malzemeler: (4 kişilik)
2 yemek kaşığı zeytinyağı
2 orta boy kuru soğan
2 diş sarımsak
500 gram taze fasulye
3 orta boy domates
6 yemek kaşığı lor peyniri
1 su bardağı su
Karabiber
Pul biber
Tuz Yapılışı: Zeytinyağını geniş bir tencereye alınız, yemeklik doğradığınız soğanları ve sarımsakları ekleyip hafif kavurunuz. Temizlenip ayıklanmış fasulyeleri de ekleyip 5 dakika kavurmaya devam ediniz. Daha sonra kabuğu soyulup doğranmış domatesi, baharatları ve suyu da ilave ediniz. Tencerenin kapağını kapatarak 20 dakika kadar pişiriniz. Üzerine lor peynirini ekleyiniz. Soğuk olarak servis ediniz. ARA ÖĞÜN:
2 kuru kayısı ve 8 yarım ceviz

AKŞAM YEMEĞİ:

6 yemek kaşığı kıymalı yeşil mercimek yemeği
2 yemek kaşığı süzme yoğurt
1 kase mevsim salata

ARA ÖĞÜN:

10 adet yeşil erik veya 3 adet mürdüm eriği

Hem saçlarınız parlasın hem de kilo verin

SALI

KAHVALTI:

1 kase kakaolu yulaf lapası KAKAOLU YULAF LAPASI TARIFI:
Malzemeler (1 porsiyon):
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 çay kaşığı kakao
1 çay kaşığı tarçın
1 çay bardağı süt
Vanilya Süsleme için:
1 adet kuru kayısı
4 adet çiğ badem
1 tatlı kaşığı kabak çekirdeği Yapılışı: Tüm malzemeyi karıştırarak kısık ateşte 3-4 dakika kadar pişiriniz. Yulaf lapası piştikten sonra kaseye alıp üzerine kuru meyve ve yağlı tohumları ekleyerek tüketiniz.

ÖĞLE YEMEĞİ:

100 gram fırında balık
1 büyük kase roka
domates salatası

ARA ÖĞÜN:

1 avuç badem veya fındık

AKŞAM YEMEĞİ:

6 yemek kaşığı zerdeçallı kuru fasulye
1 ince dilim tam buğday ekşi maya ekmeği ARA ÖĞÜN:
10 adet çilek veya böğürtlen

Hem saçlarınız parlasın hem de kilo verin

ÇARŞAMBA

KAHVALTI:


1 dilim beyaz peynir
1 tatlı kaşığı yer fıstığı ezmesi
1 ince dilim tam buğday ekşi maya ekmeği
Domates
salatalık
maydanoz
dereotu
tere
roka
biber

SON DAKİKA