Türkiye'nin en iyi haber sitesi

diyetiyle 7 günde 3 kilo zayıflayın

Havaların da iyiden iyiye ısınmasıyla artık " geldi" demek mümkün. Eğer siz de "Yaz geldi ben hâlâ fazla kilolarımdan kurtulamadım" diyenlerdenseniz yaklaşın... Bu hafta paylaşacağım diyetle bir haftada üç kilo verebilirsiniz.

Yaz diyetiyle 7 günde 3 kilo zayıflayın

Havaların da iyiden iyiye ısınmasıyla artık " geldi" demek mümkün. Eğer siz de "Yaz geldi ben hâlâ fazla kilolarımdan kurtulamadım" diyenlerdenseniz yaklaşın... Bu hafta paylaşacağım diyetle bir haftada üç kilo verebilirsiniz.

Yaz diyetiyle 7 günde 3 kilo zayıflayın

"Her yolu denedim ama kilo veremiyorum" diyenlerden misiniz? diyetiyle tüm bu 'zayıflayamıyorum derdi'nden kurtulacağınızı açıkça söylemeliyim. Bu diyetle ilk bir hafta 3 kiloya kadar yağ kaybedeceğinizi ve devam ederseniz her hafta en az yarım en fazla 1 kg kadar zayıflayabileceğinizi müjdeleyelim... Yaz diyeti yağdan kilo kaybında en etkin ve güvenli, az karbonhidrat içeren beslenme sistemine dayanıyor.

Yaz diyetiyle 7 günde 3 kilo zayıflayın

DİYETTE KARBONHİDRAT SEÇİMİ

Beslenmenizde planladığım kaliteli ve yeterli protein sayesinde kas kütlenizi de koruyarak zayıflayacak, yağdan ve hızlı verdiğiniz kiloları da uzun süre koruyabileceksiniz. diyetimde karbonhidrat kaynağı olarak sizlere yaz sebzelerinden marul, roka, taze nane, göbek, maydanoz, tere, roka, kuzu kulağı, salatalık, semizotu, mantar, yeşil biber, turp, pancar, kereviz, kabak, taze dereotu ve kırmızı biberi bolca tüketmenizi sağlayacağım. Bunun dışında çok az miktarda tam tahıllar, kuru baklagiller, süt ve süt ürünleri, meyveler ve nişastalı sebzelerden planlayarak yağ yakımınızı hızlandıracağım. da göreceksiniz.

Yaz diyetiyle 7 günde 3 kilo zayıflayın

1. GÜN

KAHVALTI:


1 yumurta (tavada 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın.)
1 orta boy salatalık
5 zeytin
5 yarım ceviz

ÖĞLE YEMEĞİ:

150 gram ızgara et / tavuk veya balık
Maydanoz, marul, dereotu, tere, yeşil biberle hazırlanmış salata (küçük bir kase tercih edin, üzerine 2 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyin.)

Yaz diyetiyle 7 günde 3 kilo zayıflayın

AKŞAM YEMEĞİ:

Fırında lor peynirli brokoli Malzemeler: (2 kişilik)
100 gram brokoli
2 yemek kaşığı taze lor peyniri
8 ceviz
1 yemek kaşığı limon suyu
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Çekilmiş tane karabiber Yapılışı: Öncelikle brokolileri iyice yıkayıp küçük parçalara ayırın ve fırınlayın. Cevizleri iri iri doğrayın. Limon, zeytinyağı ve karabiberi karıştırarak salata sosunu hazırlayın. Brokolilerin üzerine sosu, cevizleri ve loru ekleyip karıştırın.

ARA ÖĞÜN:

1 su bardağı ayran

Yaz diyetiyle 7 günde 3 kilo zayıflayın

2. GÜN

KAHVALTI
Yer fıstığı ezmeli smoothie
1 çay bardağı süt
1 yemek kaşığı yer fıstığı ezmesi
Yarım muz
1 çay kaşığı tarçın Yapılışı: Tüm malzemeleri krema kıvamına gelene kadar rondodan geçirin, küçük bir kaseye alın.

Yaz diyetiyle 7 günde 3 kilo zayıflayın

ÖĞLE YEMEĞİ:

2 yumurtalı menemen
Roka, maydanoz, salatalıktan hazırlanan 1 yemek kaşığı zeytinyağı eklenmiş salata

SON DAKİKA