SÜPER BESİNLER
Yumurtalık sağlığınızı koruyup yumurta kalitenizi arttıran beslenme düzeninizin olmazsa olmaz süper besinleri şöyle:
YAĞSIZ YOĞURT:
Haftada en az 3 ile 5 porsiyon yağsız yoğurt tüketerek sadece yumurtalıkların sağlığını korumakla kalmaz vajinal enfeksiyonları da önleyebilirsiniz. Uzmanlara göre yoğurduözellikle kahvaltıda tercih etmek sağlığa olumlu etkisinin daha fazla olmasını sağlar.
SOĞUK SU BALIKLARI:
Somon, orkinos ve sardalya gibi soğuk su balıkları, içerdikleri asitler sayesinde sadece yumurtalıkların sağlığı için değil kalpten beyin sağlığına kadar birçok açıdan etkilidir.Haftada 2-3 porsiyon tüketmelisiniz.
FASULYE:
Haftada 3-4 porsiyon fasulye tüketerek hormon dengenizi düzenler, göğüs kanserine yakalanma riskini azaltır ve kadın sağlığıyla ilgili birçok sorunun önüne geçebilirsiniz.
DOMATES, KARPUZ, GREYFURT, KAN PORTAKALI:
Haftada en az 3 ile 5 porsiyon bu besinlerden tüketerek 2 aylık bir süreçte yumurta sayınızı yüzde 10 arttırmanız mümkün.
D VİTAMİNİ:
Haftada en az 3 yumurta tüketip günde 1 çay kaşığı balık yağı içerek, hamilelik için büyük bir fayda sağlayacaksınız.
Kaynak: Takvim