Tek besin seçimi
Kilo vermek için öğünlerinizde tek besin tercih etmemelisiniz. Örneğin, sadece sebze yemeği yiyerek o öğünü atlamanız sizin kilo vermenizi sağlamayacaktır. Sebzenin yanında salata ve yoğurt tüketebilirsiniz. Bunun yanı sıra ızgara köfte ya da tavuk yiyorsanız yanında salata ve meyve tüketebilirsiniz.
Ekmek tüketimi
Diyet yaparken ekmek yememek yapılan hatalardan biridir. Tabi ki beyaz ekmek yememeniz gerekmektedir fakat gün içerisindeki bir öğününüzde bir dilim esmer ekmek tüketmeniz gerekmektedir. Ekmek tüketimi metabolizmanızın çalışmasına katkı sağlamaktadır, bu nedenle beyaz ekmek yerine esmer ekmek yemeniz gerekmektedir.
Meyve tüketimi
Meyve tüketimi özellikle tatlı ihtiyacını azalttığı için diyet yapan kişiler tarafından fazlaca tercih edilmektedir. Kış aylarında portakal, mandalina ve greyfurt gibi C vitamini deposu olan meyveleri yiyebilirsiniz fakat abartmamanız gerekmektedir. Unutmayın ki her şeyin fazlası zarardır.
Light ürünler
Diyet yaparken tükettiğiniz light ürünlerin dozunu iyi ayarlamalısınız. Nasıl olsa light yiyecekler diye yediğiniz tüm ürünler size ekstra kalori olarak dönmektedir. Light ürünlerin amacı diğer ürünlere göre %50 gibi bir miktarda daha az yağlı olmalarıdır. Daha az yağlı olmaları da kalorili olmadıkları anlamına gelmemektedir. Özellikle bu noktaya dikkat etmeniz gerekmektedir. Size lezzetsiz gelen light ürünlerden paket paket tüketmekten yerine kış sebze ve meyvelerinden yararlanın.