Ceviz suyu ile zayıflama
Hamilelik döneminde ve sonrasında ceviz suyu içerek formunuzu koruyabilirsiniz. Ceviz suyu bir yandan formunuzu korumayı sağlarken diğer yandan içerisinde bulunan faydalı yağ, protein ve mineraller bebeğinizin sağlığına sağlık katacaktır. Emziren anneler ceviz suyu ile ayda 8 kiloya kadar verebilmektedir.
Rezene çayı ile zayıflama
Rezene ve papatya çayı hem siz hem bebeğiniz için faydalıdır, özellikle gaz söktürücü ve sakinleştirici özelliğe sahiptir. Biliyorsunuz, yeterli miktarda uyumak hem zayıflama hem anne sütü üretimi için gereklidir. Rezene, papatya çayı size bunun için yardımcı olacaktır. Akşam yemeğinden sonra birer çay kaşığı rezene ve papatya çayını bir büyük fincan kaynar suda demleyin. İstediğiniz kiloya inene kadar her gün devam edin.
Su içerek zayıflama
Anne sütünü artıran ve zayıflatan en değerli besin sudur. Günde en az 3 litre su içmek zorundasınız. Bu sayede gerçekten kolayca zayıflayabilir ve bebeğinizi daha iyi besleyebilirsiniz. Her saat başı bir bardak su içerek, günlük içmeniz gereken suyu tamamlayabilirsiniz.
Tarçınlı süt ile zayıflama
Sütün içerdiğindeki protein, potasyum, magnezyum, kalsiyum gibi bileşenler, emziren annelerin sağlıklı zayıflaması için faydalıdır. Bilimsel veriler, emziren döneminde günde 3-4 porsiyon süt ve süt ürünü tüketilmesini önermektedir. Sütün zayıflamaya etkisini görmek için tarçınlı süt yaparak günde 2 defa içebilir ve ayda 4 kiloya kadar yağdan verebilirsiniz.
Karanfilli yeşil çay ile zayıflama
Emziren anneler yeşil çay içebilir mi, en çok merak edilen konulardan biridir. Evet, yeşil çay içebilirsiniz ancak miktarına dikkat etmeniz gerekir: Günde 1 fincan yeşil çay içebilirsiniz. Biz ise size, karanfilli yeşil çay öneriyoruz çünkü bu metabolizmayı hızlandırır. 1 tatlı kaşığı yeşil çay ve 1 çay kaşığı karanfili bir büyük fincan kaynar suda demleyin. İstediğiniz kiloya inene kadar her gün devam edin. Gün içerisinde istediğiniz herhangi bir saatte yeşil çay içebilirsiniz.
Yoğurt kürü ile zayıflama
Yoğurdu tek başına tüketebileceğiniz gibi etkisini arttırmak için dereotuyla da tüketebilirsiniz. Dereotu, anne sütünü artırma özellikleriyle bilinir ve güçlü bir ödem söktürücüdür. Özellikle hamilelik döneminde el-ayak şişmesi gibi sorunlarla kendini gösteren ödemden kurtulmak için dereotu iyi bir çözümdür. Yoğurt ise, yağ yakıcı etkisi bilimsel olarak kanıtlanmış bir besindir. 2 yemek kaşığı doğranmış dereotunu 1 kase tam yağlı yoğurtla karıştırın, içerisinde 1 çay kaşığı keten tohumu ekleyin. Uyumadan 3-4 saat önce veya akşamüstü saatlerinde 4-5 gibi afiyetle yiyin. Bunu da istediğiniz kiloya inene kadar yapmaya devam edin.
Emziren anneler için diyet listesi