BOL SU İÇİN VE DOMATES YİYİN
Memorial Ataşehir Hastanesi Dahiliye Bölümü'nden Prof. Dr. Birsel Kavaklı'nın önerileri ise şöyle:
ŞAPKAYI ISLATMAK DOĞRU DEĞİL: Bu sıcaklarda eğer dışarı çıkmak zorundaysak şapka ile beyaz, ince, uzun kollu kıyafetler tercih edilmeli. Serinlemek için sıkça yapılan şapkayı ıslatma hareketi ise doğru değil. Islak kıyafetlerle rüzgara maruz kalmak fibromiyalji yani kas ve iskelet sistemi rahatsızlıklarına yol açar. Ayrıca açık renkte şemsiyeler tercih edilmeli.
EN AZ 30 FAKTÖRLÜ KORUYUCULARLA CİLT KORUNMALI: Koruyucular güneşe çıkmadan yarım saat önce sürülüp her iki saatte bir tekrarlanmalı. Güneş ışınlarının güçlü olduğu 11.00-16.00 saatleri arasında güneş ışınlarından kaçınılmalı. Cildin normal, yağlı veya kuru olduğuna bakılmadan mutlaka bir nemlendirici kullanılmalı. Kollajen üretimini tetikleyen ve antioksidan etkisi bulunan E vitamini dışında cilt güzelliği için önemli olan B12 vitamini, folik asit, magnezyum gibi besin ögeleri eksiksiz olarak alınmalı.
SAAT BAŞI BİR BARDAK SU İÇİN: Bugünlerde ağzın kuruması beklenmeden günde en az 2-2.5 lt su tüketilmeli. Çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemeli; alkollü içeceklerden de uzak durulmalı. Spor yaparken de, havanın serinlediği akşam saatleri ya da güneş ışığının dik gelmediği sabahın erken saatleri tercih edilmeli.
SALATALIK, YOĞURT, KARPUZ, DOMATES: Düşük kalorisi nedeniyle bu mevsimde kahvaltıdan yatma vaktine kadar domates tüketilebilir. Çünkü güneşin yüksek ışınlarına karşı cildi besleyen vitamin ve mineralleri içerir. Salatalık da A ve C vitamini açısından zengin olduğu için tüketilmeli. Yüksek antioksidan düzeyine sahip olan karpuz da, vücutta su kaybını önler. Kinoa, yaz mevsiminde salatalarda haşlanmış olarak tüketilebilir. Bağırsakları düzenleyen, yararlı bakterileri içeren yoğurt da serinletici olarak tüketilmeli.
MAGNEZYUM GEREKLİ: Yazın oluşan bir başka sağlık sorunu da tuz kaybı. Buna karşı sodyum, potasyum, magnezyum içeren içecekler önerilir.
SİNEKLERE DİKKAT EDİN: Hijyen kurallarına dikkat edilmeden yapılan yemekler ya da yıkanmayan sebze-meyveler bağırsak enfeksiyonu oluşturabilir. Yazın daha çok besin zehirlenmeleri, yaz ve seyahat ishalleri görülebiliyor. Bir yemek üstüne konan sineğin bıraktığı bakteri bile üreyerek hastalıklara sebep olabiliyor.
ISSIZ GALATA KÖPRÜSÜ
Eminönü'nü Karaköy'e bağlayan Galata Köprüsü en son her halde sokağa çıkma yasağı olduğunda bu kadar ıssız olmuştu. Her gün sayısız insan ve araç trafiğine şahit olan köprü hafta içi öğle saatlerinde, İstanbul'u keşfetmeye çalışan bu iki turiste kalmıştı.
ŞAPKASIZ ÇIKMAYIN
Sıcaklar canımızdan bezdirdi ama memnun olanlar da var. Ailesiyle birlikte seyyar satıcılık yapan Kabataş'ta şapka satan Burak Pil de onlardan biri. Pil vapurdan, tramvaydan inenlerin bıcaktan korunmak için doğruca şapka tezgahına geldiğini anlatıyor.
TÜYLÜ DOSTLARI UNUTMAYIN
Bir restoranda şef olarak görev yapan Hakan Aydın ve arkadaşı Mustafa Kuntoğlu serinlemek için kendilerini Yenikapı sahiline atmış. Ama asıl amaç Aydın'ın köpeği Paşa'nın serinlemesi. Paşa denizi o kadar seviyor ki suya girince bir daha çıkmak istemiyormuş.
GÜNEŞ ŞİFA DA VERİR
Romatizmadan mustarip olan bu hanım, şifa bulmak için güneşlendiğini söylüyor.
ÖNCE OKU, SONRA KATLA
Erol Bey, sıcaklardan bunalınca bir ağacın gölgesine sığınmış, gazetede kağıdından yaptığı şapkasının hafif ve koruyucu oldğunu söylüyor.
TAM TEÇHİZATLI BALIKÇI
Adanalı Onur Buluk, İstanbul'un ve denizini tadını çıkarıyor. Köprü altında denize girmek yasak ama Buluk bir yolunu bulup serin sularla buluşuyor.
İSTANBUL'UN TADI BÖYLE ÇIKAR
Dürdane Teyze apartman görevlisi olarak çalışıyor. Sıcaklar bastırınca ev ekonomisine katkı olsun hem de bunalanlar ferahlasın diye, su satmaya başlamış. Günde 50 TL kazanan Dürdane Teyze Şırnak'ta asker olan oğlu Mücahit'e para yolluyor.
EN SOĞUK SU DÜRDANE TEYZE'DE
Ailesiyle birlikte Balat kıyısına pikniğe gelen bu Suriyeli çocuk, büyükler çimenlerde serinlerken, arkadaşlarıyla denize girmeyi tercih etmiş.
SURİYE'DEN BALAT SAHİLİNE
Yıllardır Galata Köprüsü'nde balık tutan bu İstanbullu, sıcağa karşı önlemini almış. Şemsiye ve uzayıp, kısalabilen bir çubukla oluştuduğu gölgede sabırla oltasına vuracak balıkları bekliyor.