44 yaşındaki 3 çocuk annesi kadın 6 ayda 30 kilo verdi! Sırrı çok basitmiş: "10 dakika boyunca..."

Londra'da yaşayan 44 yaşındaki üç çocuk annesi Rachael Sacerdoti, en küçük çocuğunu doğurduktan sonra 90 kiloya ulaştı. Ancak Sacerdoti, yatak odasında yaptığı 20 dakikalık basit egzersizlerle ve sağlıklı beslenmeye yönelik yaptığı değişikliklerle, altı ayda 30 kilo vererek sağlığına kavuştu. Sacerdoti, zorlu kilo verme sürecinde yavaş ama kararlı adımlarla ilerleyerek hem kendini hem de ailesini sağlıklı bir yaşama yönlendirdi. Rachael Sacerdoti, üç çocuk annesi olarak hayatının yoğun temposunda kendini kaybetmiş hissediyordu. 90 kiloya ulaştığı bu dönemde, hem fiziksel hem de zihinsel olarak zorlandığını fark etti. Özellikle ayaklarında yaşadığı ağrılar, yürümesini bile zorlaştırıyordu. Artık bir değişiklik yapma zamanı geldiğini anlayan Sacerdoti, fitness yolculuğuna başlamadan önce, sağlıklı bir yaşamın ne olduğunu ve nasıl sürdürülebileceğini bilmediğini itiraf etti. Sacerdoti'nin ilk adımları oldukça mütevazıydı. Mahallesinde sadece 10 dakikalık yürüyüşlerle başladı ve yatak odasının zemininde ağırlık kaldırarak basit egzersizlere yöneldi. Herhangi bir kişisel antrenör ya da beslenme uzmanı yardımı almadan, tamamen kendi çabasıyla, haftada yaklaşık 1 kilo vererek yavaş yavaş ilerleme kaydetti. Yaptığı bu değişiklikler, kısa sürede olumlu sonuçlar vermeye başladı. Sacerdoti, hareket etme ve beslenme şeklinin değiştiğini fark ettikçe daha da motive oldu. Rachael Sacerdoti'nin kilo verme sürecindeki en büyük adımlarından biri, beslenme alışkanlıklarında yaptığı köklü değişiklikler oldu. Daha önce neredeyse tamamen karbonhidrat ve şeker ağırlıklı bir beslenme düzenine sahipti. Öğünlerinde protein neredeyse hiç yoktu ve sürekli beyaz ekmek, reçel ve kızarmış yiyecekler atıştırıyordu. Ayrıca düzensiz bir yemek programı vardı; her acıktığında sağlıksız bir şeyler tüketiyordu. Kardeşinin de teşvikiyle, Sacerdoti beslenme alışkanlıklarını değiştirmeye başladı. Sabahları proteinli yulaf, öğle yemeğinde füme somon ve krem peynirli simit veya yumurta salatası, ara öğünde meyveli süzme yoğurt ve akşam yemeğinde sebzeli tavuk göğsü ve esmer pirinç yemeye başladı. Bu yeni beslenme düzeni, Sacerdoti'ye hem fiziksel hem de zihinsel olarak enerji verdi. Kendisini diyetteymiş gibi hissetmeden, küçük ama sağlıklı porsiyonlarla doygunluk sağlamayı başardı. Rachael, diyetinde yaptığı değişikliklerin yanı sıra alışveriş alışkanlıklarını da gözden geçirdi. Sağlıklı karbonhidratlara yöneldi ve kinoa, esmer pirinç, tatlı patates ve tam buğday ekmeği gibi gıdalar tüketmeye başladı. Ayrıca, protein alımını artırmak için nohut ve mercimek makarnasına geçti ve tavuk, hindi, yumurta, balık, tofu, ton balığı, süzme peynir ve yoğurt gibi protein kaynaklarını diyetine dahil etti. Sacerdoti'nin bu yolculuğu sadece kendisini değil, ailesini de olumlu yönde etkiledi. Eskiden çocuklarının abur cubur ve şeker ağırlıklı beslenmesine göz yuman Rachael, artık onların da daha dengeli bir beslenme düzenine geçmesini sağladı. Yeni edinilen sağlıklı yaşam alışkanlıkları, tüm aile için yeni bir başlangıç oldu. Sacerdoti, çocuklarına beslenme ve denge hakkında bilgi vermekle kalmadı, aynı zamanda onlara sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmaya başladı. Rachael Sacerdoti'nin bu dönüşümü, arkadaşları ve ailesi üzerinde büyük bir etki yarattı. Sacerdoti'nin bu başarısı, ona yeni bir kariyer yolu açtı. 2020 yılının başlarında, kilo verme hedeflerine büyük ölçüde ulaştığında, arkadaşları ve ailesi ondan yardım istemeye başladı. Sacerdoti, fitness ve sağlıklı yaşam konusundaki bilgilerini paylaşmak için küçük bir grup sohbeti oluşturdu. Bu sohbet grubu kısa sürede büyüyerek, Sacerdoti'ye bir iş fırsatı sundu. Artık Sacerdoti, fitness, beslenme ve sorumluluk duygusunu bir araya getiren bir sağlıklı yaşam programı sunuyor. Bu süreç, Sacerdoti için hem tatmin edici bir kariyer hem de kişisel bir başarı hikayesi haline geldi. Sacerdoti, bu deneyiminin sadece fiziksel bir dönüşümden ibaret olmadığını, aynı zamanda kendine olan güvenini ve yaşamdan ne istediğini keşfetmesini sağladığını belirtiyor. Rachael Sacerdoti'nin hikayesi, küçük adımlarla başlayan büyük bir değişimin, kararlılık ve azimle nasıl hayatı dönüştürebileceğinin bir kanıtı. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek, sadece fiziksel değil, zihinsel olarak da nasıl bir dönüşüm yaşanabileceğini gösteriyor.