Kilo vermek isteyenlerin en çok zorlandığı konulardan biri, bel ve göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak. İnternette sayısız diyet ve egzersiz önerisi dolaşsa da hangisinin gerçekten işe yaradığını bilmek çoğu zaman zor oluyor. İşte tam da bu noktada, sosyal medyada büyük ilgi gören Sarah isimli kullanıcı, 41 kilo vererek yaşadığı inanılmaz değişimi ve bunu sağlayan üç basit adımı takipçileriyle paylaştı.
Sarah, kilo vermesinde en önemli 3 etkeni anlattı.
Bu kurallar sayesinde hem fazla kilolarından kurtulduğunu hem de duygusal yeme alışkanlıklarını geride bıraktığını söyledi.
İlk adım olarak kalori açığı yarattığını vurgulayan Sarah, bunun için her lokmayı saymaya gerek olmadığını ifade etti.
Günlük enerji ihtiyacını bir çevrim içi hesaplayıcıyla belirleyip, bu miktarın altında beslenmenin yeterli olduğunu belirtti.
Ancak başlangıçta açığın çok büyük tutulmaması gerektiğini, aksi halde aşırı kısıtlama sonrası aşırı yeme riskinin arttığını da ekledi.
İkinci olarak Sarah, günde yaklaşık 17 saatlik aralıklı oruç uyguladığını anlattı.
Sabah 11.00'de ilk öğününü yediğini, akşam 18.00'de ise son öğününü tamamladığını söyleyen Sarah, "Aralıklı oruç bana düzen sağladı, yemek alışkanlıklarımı kontrol etmeme yardımcı oldu" dedi.
Üçüncü adımda ise günlük kardiyo egzersizi yapmaya başladığını ifade etti.
Bu sayede stresli veya kaygılı hissettiğinde sürekli yemek düşünmek yerine spor yaparak zihnini yönlendirdiğini anlattı.
Şu an 41 kilo daha hafif olan Sarah, artık "yemek düşüncelerinden" tamamen kurtulduğunu, duygusal yeme ve tıkınırcasına yeme sorunlarını geride bıraktığını söyledi.
Sarah'ın bu paylaşımı, kısa süre önce benzer bir başarıya imza atan Beth Kendra'nın da dikkat çekici değişimiyle aynı döneme denk geldi.
Beth, yaklaşık 23 kilo vererek fit bir görünüme kavuştuğunu açıklamıştı. O da sürecin en önemli parçasının kalori açığı ve düzenli pilates olduğunu belirtti.
Beth, videosunda, "En önemli şey yağ kaybıydı. 23 kilo verdim. Bunu nasıl yaptım? Kalori açığı ile. Kilo vermenin tek yolu budur" ifadelerini kullandı.
