Sağlıklı dişler ve beyaz bir gülümseme çoğu insanın sahip olmak için uğraştığı bir durum. Hem sağlık bakımından hem de estetik açıdan önemli olan beyaz dişlere sahip olmak ise yeme düzeninizi değiştirmekten geçiyor olabilir. Bir diş hekimi belirli saatlerde yemek yememenin diş sağlığını korumada etkili olacağını söylüyor.
Dr. Alex Foo, dişlerinizi sağlıklı tutmak için günde iki kez fırçalamak ve diş ipi kullanmaktan daha fazlasının gerektiğini söylüyor.
YEMEK YEMEMENİZ GEREKEN SAAT ARALIĞI
Diş hekimi, diş tahribatını önlemek için öğle yemeğinden sonra dişlerinize ara vermenin zorunlu olduğunu söylüyor. Öğle yemeğinden sonra iki saatlik bir açlık dişleri güçlendirmeye ve çürümeyi önlemeye yardımcı olabilir.
Dr. Foo, "Tükürüğünüzün yemekten sonra en az iki saat boyunca dişlerinizi doğal olarak temizlemesine ve yeniden mineralize etmesine izin vermek, çürük ve mine aşınması riskini büyük ölçüde azaltabilir" dedi.
Diş hekimi, öğle yemeğinden sonra tükürüğümüzün pH'ının yükseldiğini ve "bunun, minenin yeniden mineralleşmesine yardımcı olarak dişlerinizi korumada daha etkili hale getirdiğini" açıkladı.
Dr. Foo, öğle yemeğinde tükettiğimiz yiyeceklerin günün geri kalanında tükürüğümüzün kalitesini etkilediğini, sağlıklı seçimlerin mutlu bir ağız yarattığını söylüyor.
Doktor, "Salata veya diğer sağlıklı seçenekler daha iyi ağız sağlığını destekleyebilir" dedi.
BEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMAK İÇİN BUNLARI TÜKETİN
Dr. Foo'nun tavsiyesi, daha önce konuşan ve inci gibi beyaz dişlerini parlak tutmak isteyenlerin öğünlerde fermente olabilen karbonhidratlardan (beyaz ekmek, makarna, cips, tahıl gevreği ve kraker gibi) kaçınmaları gerektiğini söyleyen Diş hijyenisti olan Whitney DiFoggio tarafından da destekleniyor.
"Fermente edilebilir karbonhidratların dişler için bu kadar kötü olmasının nedeni, ağzınızda çiğnenirken özel olarak şekere parçalanmalarıdır" diye açıkladı ve bunlara "sinsi şekerler" adını verdi.
Bu belirli karbonhidratların ağzı daha asidik hale getirdiğini, çünkü tükürüğün dişlerden yapışkan yiyecekleri uzaklaştırmak için fazla mesai yaptığını ve bunun da "diş çürümesi riskini artırdığını" belirtiyor.
DiFoggio, havuç ve kereviz gibi çıtır sebzeler gibi "daha fazla ısırma ve çiğneme gerektiren" yiyeceklerin genellikle diş ve genel sağlığınız için daha iyi olduğunu savunuyor.
DİŞ SAĞLIĞI İÇİN SAKIZ
Bu arada Dr. Foo ayrıca sakız çiğnemeyi öneriyor ve "Öğle yemeğinden sonra biraz ksilitol kullanmak da faydalı tükürük üretimini teşvik etmeye yardımcı olabilir" diyor.
Bitkilerde doğal olarak bulunan ve sakızlarda yaygın olarak kullanılan bir tatlandırıcı olan ksilitol, aspartamla tatlandırılmış sakızlara göre daha faydalı bir şekersiz seçenek olarak görülüyor.
KAHVALTIDAN ÖNCE DİŞLERİNİZİ FIRÇALAYIN
Foo'nun öğle yemeği tavsiyesi, Diş Cerrahı Shaadi Manouchehri'nin tartışmalı sabah kahvaltısı ve diş fırçalama rutinini açıklamasının ardından geldi. Üst düzey ağız hijyenini korumak için kahvaltıdan önce dişlerini fırçalıyor.
"Bunu tam tersi şekilde yaparsanız, dişlerinize ve diş etlerinize zarar verebilirsiniz ve çürük oluşma olasılığınız artar çünkü gece boyunca ağızdaki bakteriler çoğalır," diye açıkladı.
"Uyanıp hemen yemek yerseniz, bu gerçekten zararlı olacaktır, bu yüzden öncesinde fırçalamanız gerekir."
Kahvaltıdan önce dişlerinizi fırçalamak, yiyecek ve içeceklerdeki zararlı asitlerden de dişlerinizi korur ve güne ferah bir nefesle başlamanızı sağlar.
Kahvaltıdan sonra fırçalamaya karar verirseniz, diş minesinin asitli yiyeceklere maruz kaldıktan sonra yeniden mineralize olması ve sertleşmesi için 30 dakika bekleyin. Bu süreci hızlandırmak için su içebilirsiniz.
