Kim istemez ki daha genç ve enerjik görünmeyi? Ancak farkında olmadan yaptığımız bazı alışkanlıklar cildimizi daha hızlı yaşlandırıyor, kırışıklıkları artırıyor ve sağlığımızı olumsuz etkiliyor. Ünlü doktor Amir Khan, gençliğinizi korumanın altın kurallarını açıkladı! Eğer bu hataları yapıyorsanız, yılları cildinize ekliyorsunuz demektir. İşte zamana meydan okumanın bilimsel yolları…
Yaşlanma sürecini yavaşlatmak ve daha genç görünmek için sadece kozmetik ürünler yeterli olmayabilir. Dr. Amir Khan'a göre, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve vücudu içeriden desteklemek, gençliği korumanın en etkili yollarından biri. İşte uzman doktorun önerdiği bazı temel alışkanlıklar:
1. CİLT SAĞLIĞI İÇİN BOL SU TÜKETİN
Dr. Khan, yeterli su içmenin cilt sağlığı için hayati önem taşıdığını belirtiyor. "Yetersiz su tüketimi, cildin kurumasına, pul pul dökülmesine ve kırışıklıkların daha belirgin hale gelmesine neden olabilir" diyor.
Ayrıca susuzluk, eklem sağlığı, sindirim sistemi ve enerji seviyeleri üzerinde de olumsuz etkilere yol açabilir. Gün boyunca bol su içmenin yanı sıra, kavun ve portakal gibi su oranı yüksek meyveleri tüketmek de vücudu nemlendirmeye yardımcı olur.
2. KALİTELİ UYKU ŞART
Yeterli uyku almak, vücudun kendini yenilemesi için kritik bir faktördür. Dr. Khan'a göre, her gece 7-9 saat uyumak bağışıklık sistemini güçlendirir, cildi tazeler ve genel sağlığı destekler. Uykusuzluk ise erken yaşlanmaya, stres seviyesinin yükselmesine ve kilo alımına sebep olabilir.
3. DOĞRU BESLENME İLE GENÇ KALIN
Sağlıklı beslenme, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı korumanın temel taşıdır. Dr. Khan, antioksidan bakımından zengin meyve ve sebzeler tüketmenin yaşlanma karşıtı etkiler sunduğunu vurguluyor. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler, avokado, ceviz ve balık gibi Omega-3 kaynağı besinlerin cilt elastikiyetini artırdığı biliniyor.
4. GÜNEŞ KORUYUCU KULLANMAYI UNUTMAYIN
Cildi zararlı UV ışınlarından korumak, erken yaşlanmayı önlemek için kritik bir adımdır. Dr. Khan, yaz-kış fark etmeksizin her gün en az 30 SPF içeren bir güneş koruyucu kullanmanın kırışıklıkları ve cilt lekelerini önlemeye yardımcı olduğunu belirtiyor.
5. DÜZENLİ EGZERSİZ İLE ENERJİNİZİ KORUYUN
Düzenli fiziksel aktivite, gençlik enerjisini korumanın anahtarlarından biridir. Dr. Khan, haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmanın kan dolaşımını artırarak cildin daha sağlıklı görünmesini sağladığını söylüyor. Yoga ve pilates gibi esneme hareketleri ise vücut esnekliğini koruyarak yaşlanma sürecini yavaşlatabilir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek, genç ve dinç bir görünüm elde etmek mümkün. Dr. Amir Khan'ın önerilerini uygulayarak hem fiziksel sağlığınızı hem de cilt güzelliğinizi koruyabilirsiniz.
BOTOKS ETKİSİ YAPAN BİR DİĞER TARİF!
Birçok kişi için pürüzsüz ve sağlıklı bir cilde sahip olmak hayal gibi gelebilir ve bu cilde ulaşmanın tek kaynağının medikal ve cerrahi işlemler olduğunu düşünebilirsiniz. Fakat bu bir yanılgıdır. Haftada 2 gün uygulayacağınız bu sebzenin suyu ile cilt problemleriniz ortadan kalkacak ve gencecik gözükeceksiniz… Ancak bunları yaparken sağlıklı beslenmeye özen göstermeli doğal kolajen tüketmeyi de ihmal etmemelisiniz.
GENÇLİK İKSİRİ OLAN O SEBZE
Kendisi kadar suyunun da mucizeler yarattığı, Türk mutfağında önemli yeri olan kabak, içerisinde yer alan antioksidan, vitamin ve minerallerle son derece zengin ve şifalı bir sebzedir.
Aynı zamanda içerdiği su oranının fazla ve kalorisinin düşük olmasıyla da sağlıklı beslenmeye dikkat eden ve diyet yapan kişiler arasında da oldukça fazla tercih edilir.
Kabağın faydalarının arasında içerdiğ bol miktarda su ve liften dolayı sindirim sistemi sağlığını korumaya yardımcı olur ve kabızlık gibi durumlara da iyi gelir.
Kabak, içerisinde bulunan çeşitli mineraller ve su sayesinde, cilt sağlığının korunmasında önemli bir rol oynar. Problemli cilt yapısına sahip olan bireyler, cilt parlaklığını kaybetmiş olan ve cilt yaşlanmasına çözüm bulmak isteyen kişiler için kabak veya kabak suyu tüketimi sık sık tavsiye ediliyor.
Kabak suyu cildin derinlemesine temizlenmesini sağlayan doğal bir destekçidir.
KABAK SUYUNU CİLDE SÜRMENİN FAYDALARI
Cilde oldukça faydalı olan kabak sebzesinin içerdiği yüksek miktarda E ve A vitamini sayesinde, ciltte kırışıklık oluşumunu önler ve cildi nemlendirir.
Ciltteki kışıklık görünümünün yanına sıra cildin parlak görünmesine de oldukça etkisi olan kabak suyu aynı zamanda oluşan kuruluğu da giderir.
Cildin ölü derilerden arınmasını sağlayan kabak suyu, düzenli kullanımda cildinizin sağlığına kavuşmasına yardımcı olacaktır.
İçerisinde bulunan antioksidanlar ve vitaminler, ciltteki yaşlanma belirtilerini azaltabilir, cildin daha canlı ve parlak görünmesinde önemli rol oynar.
Kabak suyu, içerdiği anti-enflamatuar bileşenler sayesinde vücuttaki iltihaplanmanın giderilmesinde de yardımcı olur.
KABAK SUYU İLE CİLDİ GENÇLEŞTİREN MASKE YAPIMI
Bir adet kabağı güzelce rendeleyin ve suyunu sıkın.
İçerisinde 1-2 damla nemlendirici serum ekleyin. (isteğe bağlı)
Rendeleyip suyunu sıktığınız kabağı haftada 2 gün düzenli olarak temizlediğiniz cildinize sürün ve 15-20 dakika cildinizde bekletin.
Cildinizde beklettiğiniz kabak suyunu bekleme süresi dolduktan sonra ılık suyla yüzünüzden arındırın ve cildinize uygun bir nemlendirici ile cildinizi nemlendirin.
Bu maskeden en verimli sonucu almak için haftada 2 gün kullanmaya özen gösterin.
