Vücudun, oksijeni akciğerlerinizden vücuttaki organlara ve dokulara taşıyan kırmızı kan hücrelerinin oluşması için bir protein hemoglobinin oluşması gerekir. Bu oluşum için ise demire ihtiyaç duyulur. Yeterli düzeyde demir olmadan, kırmızı kan hücreleri vücudun dokularına oksijeni etkili bir şekilde taşıyamaz.
Uzmanlar, ilk aşamalarda demir eksikliği anemisinin fark edilemeyecek kadar hafif olabileceğini fakat vücutta demir eksikliği düzeyi arttıkça kansızlığın kötüleştiğini ve belirtilerin ise daha yoğun hale geleceğini belirtiyor.
Beslenme sistemindeki en zengin demir kaynağı, kırmızı et ve deniz ürünleri olarak biliniyor. Bu nedenle et yönünden eksik beslenenler, sıklıkla demir eksikliğinden muzdarip olabiliyor. Fakat demiri diyete dahil etmenin başka yolları da bulunuyor.
Demir eksikliği anemisinin belirtileri;
Zor ısınan el ve ayaklar, sıklıkla üşüme sorunuyla karşılaşan kişiler demir eksikliğine dair bir sorun yaşıyor olabilir. Bu nedenle sıklıkla üşüme sorunu ile karşılaşmanız durumunda bir uzmandan demir eksikliği ile ilgili bilgi alabilirsiniz.
Birçok insan beslenme yollarıyla yeterince alamadıkları durumda demir takviyesi tüketmeyi tercih ediyor.
Fakat demir takviyesini uzman danışmanlığının dışında tüketmek, gerektiğinden fazla almanıza ve büyük zararlarla karşılaşmanıza neden olabilir. Özellikle çocuklar tarafından fazla alındığında ölümcül olabilir. Bu nedenle çocukların erişemeyeceği noktalarda demir takviyelerini saklamak önemlidir.
Sağlık uzmanları, günde 17 mg veya daha az demir takviyesi almanın zararsız olduğu düşünülse de bir uzmanın belirlediği dozlar üzerinde ilerlemek konusunda herkesi uyarıyor.
Kişiler, iç kanama ve yoğun kanama geçirdikleri bir kan kaybı yaşadıkları zamanlardan demir seviyeleri önemli ölçüde azalabilir. Hamile kadınlar, bebekleri için normal büyümeyi sağlayabilmek için iki kat daha fazla demire ihtiyaç duyabilirler. Bu nedenle demir eksikliği anemisi konusunda da riskli gruplar arasında yer alır.
Demir içeren yiyeceklerin yeterince tüketilmemesi ise en yaygın demir eksikliği sebeplerinden biridir. Uzmanlar, demir eksikliği anemisinin sunduğu belirtilerinden bazılarının görülmesi durumunda doktora görünülmesi gerektiği konusunda uyarıyor.
Ayrıca uzmanlar, portakal, mandalina gibi narenciye sularının tüketilerek, yüksek demir içeriğine sahip yiyecekler ve C vitamini açısından diğer zengin besinleri bir araya getirerek demir emilimini artırılabileceği konusunda beslenme tavsiyesinde bulunuyor.
Demir eksikliği, kendi kendine teşhis edilebilecek veya tedavi edilecek bir durum değildir. Bu nedenle bilinçsiz olarak alınan demir takviyeleri, aşırı demir yüklenmeye neden olur. Üstelik aşırı demir birikimi, karaciğerinize zarar verebilir ve hayati başka sorunlar ortaya çıkarabilir.
