Genel sağlığımız ve gün içerisindeki enerjimizi etkileyen kahvaltı öğününde beslenmemize oldukça dikkat etmemiz gerekiyor. Bu önemli öğünde sağlıklı olduğunu düşünerek tükettiğiniz bazı besinlerin dişlerinze zarar verdiği öğrenince çok şaşıracağınıza eminiz. Dr. Andrej Bozic'in diş sağlığı için zararlı olduğunu söylediği besinleri gelin birlikte inceleyelim.
DİŞ MİNESİNİ AŞINDIRIYOR
Portakal suyu, içeriğindeki C vitamini sayesinde hem genel sağlık hem de diş sağlığı için oldukça etkili bir besindir. Ancak, Dr. Andrej Bozic, portakal suyunu doğru zamanda içilmediğinde diş minesini aşındırabileceğini söylüyor.
Sabah uyandığınızda erken saatlerde portakal suyu içmek; diş minesini aşındırarak dişlerin sararmasına neden olabilir.
Doktorun ifadelerine göre, özellikle kahvaltıdan önce dişlerinizi fırçalayıp ardından hemen portakal suyunu içtiğinizde diş minesini portakal suyunun asidine karşı savunmasız bir hale getirebilir.
EN AZ 30 DAKİKA BEKLENMELİ
Kahvaltı öncesinde diş fırçalamanın diş sağlığı için etkili olduğunu biliyoruz. Dr. Andrej Bozic ise diş fırçaladıktan sonra en az 30 dakika bekleyip sonrasında portakal suyunun içilmesi gerektiğini anlattı.
Ancak, doktorun ifadelerine göre portakal suyu yerine su tercih etmek diş sağlığınız için daha iyi bir seçenek olacaktır.
PLAK OLUŞUMUNA YOL AÇIYOR
Dr. Bozic'e göre, kahvaltıda beyaz ekmek tüketmek diş sağlığınız için oldukça zararlı.
Portakal suyunda olduğu gibi; dişleri fırçaladıktan sonra beyaz ekmek yediğinizde nişastaların dişlerinize yapışıp dişlerinizde kalabileceğini ifade ederek bu durumun plak oluşumuna yol açtığını anlattı.
Doktor dişlerinizi kahvaltıdan önce fırçalarsanız, beyaz ekmek ya da tam tahıllı ekmek tükettikten sonra su ile dişlerinizi çalkalamanız gerektiğini önerdi. Ancak yine de her iki besini kıyasladığında tam tahıllı ekmeğin daha iyi bir seçim olacağını söyledi.
BU BESİNLERİN DİŞ MİNESİNİ ZAYIFLATMA POTANSİYELİ VAR!
Kahvaltıdan önce dişlerinizi fırçalamış olsanız bile şekerli tahılları tükettiğinizde fırçalamanın etkisini ortadan kaldırabilirsiniz.
Şekerli tahılların yerine yulaf ezmesi gibi lif açısından zengin ve düşük şekerli tahılları tercih edebilirsiniz.
SABAH ERKEN SAATLERDE BU MEYVELERDEN UZAK DURUN
Son olarak ise Dr. Bozic, portakal suyu haricinde greyfurt gibi lezzetli turunçgiller de oldukça asidiktir ve bu meyveler sabah erken saatlerde tüketildiğinde diş minesini zayıflatabilir.
Bu meyvelerin yerine muz ve elma gibi meyvelerin tüketimi diş sağlığının için daha etkili olacaktır.
