Medya Derneği Genel Sekreteri Deniz Ergüler ;
Mobil bağımlısı olduğumuzu nasıl anlarız?
TELEFON KAYBETME KORKUNUZ VARSA "NOMOFOBİ"SİZNİZ!
Eğer günde yedi saatten fazla akıllı telefon kullanıyor ve de cihazdan uzak olduğunuz zamanlarda huzursuzluk, anksiyete, depresyon veya uykusuzluk hissediyorsanız bir mobil bağımlısı olabilirsiniz. Aslında bugün bir çoğumuz bir mobil bağımlısı sayılabiliriz.
Çünkü yüksek teknoloji ürünü akıllı cihazlar, gündelik hayatta asla vazgeçemeyeceğimiz objelere dönüşmüş durumda. Örneğin akıllı telefonla yapabileceklerimizi düşünün; adres defterimizi, randevularımızı, iletişim bilgilerimizi tutmak, banka transferleri yapmak, sosyal ağlar üzerinden arkadaşlarımızla konuşmak, haber takip etmek, yol tarifi almak, oyun oynamak gibi sayısız işi akıllı telefonlarımızla yapıyoruz. En yakın arkadaşımızın veya hatta ev telefon numaramızı bile ezbere bilmiyoruz, çünkü beynimizin ezberleme görevini akıllı telefonumuz üstlenmiş durumda. Akıllı telefonu kaybetmek ise başlı başına bir korkuya dönüştü. Psikologlar bu korkuya, İngilizce "no mobile phone phobia" cümlesinin kısaltılmış adı olan "nomofobi" adını veriyor.
Belirtileri nelerdir?
SAYISIZ KERE İSTEMSİZ TELEFONA BAKIYORSANIZ BAĞIMLISINIZ!
Eğer telefonunuzun fiziki olarak yanınızda olmaması size huzursuzluk veriyorsa, gün içerisinde sayısız kere ve istemsiz olarak telefonunuza bakma, mesajlarınızı kontrol etme ihtiyacı hissediyorsanız, telefonunuzun titrediğini sanıp sık sık kontrol ediyorsanız, karşınızda birisi konuşurken sürekli olarak elinizdeki telefona konsantre olmuşsanız, gecenin bir vakti yatağınızdan kalkıp e-maillerinize cevap veriyor, tweet atıyorsanız, akıllı telefonunuz araba kullanırken bile elinizden düşmüyorsa, SMS, e-mail, tweet göndermeye devam ediyorsanız bir mobil bağımlısısınız.
Çözümü nasıl olabilir?
BAĞIMLI OLDUĞUNUZU KABUL EDİN!
- Öncelikle her bağımlılığın çözümünde olduğu gibi bir bağımlı olduğunuzu ve bunu düzeltmeniz gerektiğine karar verin.
- Cep telefonunuzu başka odada bırakın, eğer arabadaysanız çantanıza koyun.
- Gelen mesajlara anında cevap vermeyin. Günün belirli saatlerini bu işe ayırın.
- Gelen her aramaya cevap vermeyin. Toplantılarda veya arkadaş buluşmalarında telefonunuzu sessize alın ve çantanıza koyun
- Bu durum Teknoloji bağımlılığıyla da alakalı olduğu için, ihtiyacınız olan mobil telefonu alın, her zaman en son çıkan modeli almak zorunda değilsiniz.