ÇAY, KAHVE SUYUN YERİNE TUTAMAZ
Yetişkin bir kişi günlük ortalama 2-2,5 litre sıvıya ihtiyacı duyuyor. Pek çok kişi sıvı ihtiyacını; çay, kahve, meyve suyu, ayran ve çorbayla karşılıyor. "Bu sıvılar suyun yerini asla tutamaz" diyen Melis Torluoğlu, günlük sıvı ihtiyacının en az 1,5 litresinin mutlaka sudan tamamlanması gerektiğini, bu miktarın yaz aylarında ve spor yapıldığı dönemde artış gösterebileceğini belirtiyor.
SABAH UYANIR UYANMAZ 2 BARDAK SU
Beslenme ve Diyet Uzmanı Melis Torluoğlu," Su alışkanlığın edinilmesi 21 gün, yani 3 hafta sürüyor" diyerek bu alışkanlığın nasıl kazanılacağı konusunda şu önerilerde bulunuyor: "Su içmeyi düzenli hale getirmek isteyen kişilerin bunu yılmadan 3 hafta boyunca denemeleri gerekiyor. Sabah uyanır uyanmaz 2 bardak, gece yatmadan önce 2 bardak ve yemeklerden önce birer bardak su günlük sıvı alımını tamamlamak için yeterli olabiliyor"