Uyku rahatsızlığı olan kişilerde oksidatif stres seviyesi yüksektir. Bu nedenle kivi gibi antioksidan seviyesi yüksek meyveler uykusuzluk sorununa karşı etkilidir. Ayrıca eksikliğinde uykusuzluk görülen folat da kivide bol miktarda bulunur. Siz de uykusuzluk sorunu yaşıyorsanız akşamları 1-2 adet kivi yiyebilirsiniz. Kivinin yanı sıra muz da kasları gevşetip, rahatlatır. Bir avuç badem de uyumanıza yardımcı olacaktır. Süt veya yoğurt içine katabileceğiniz keten tohumu omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Rahatlatıcı bir etki sağlar. Yulaf unu da içeriğindeki melatonin sayesinde iyi bir uykunun en iyi ve doğal ilaçlarından biridir.
Kaynak: Takvim
