Yazın gelmesi ile farklı diyet modeli arayışları hız kazandı. Hızlı sonuç alma istekleri ile yetersiz ve dengesiz beslenme tercih edenlerin sayısının çok fazla olması aslında şok diyet gibi gözüken ama sağlıklı sanuçlar elde edebileceğiniz diyetisyenlerin de önerdiği diyetleri ortaya çıkarıyor. Son dönemde popüler olmaya başlayan bir diyet olan Aristo diyetini Diyetisyen Sezen Çetinkaya'ya anlattı. İşte 3 haftada 7 kilo verdiren Aristo diyeti ile ilgili tüm merak edilenler...
ARİSTO DİYETİ NASIL UYGULANIR?
Aristo diyeti hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenler için uygun mudur?
Evet Aristo diyeti ile 3 haftada 7 kilo vermek mümkün!
Aristo diyeti temelinde Vejeteryan olan filozof Aristo'nun ismini taşıyan diyet modelidir.
ARİSTO DİYETİNE GÖRE ÇİĞ SEBZE VE MEYVELERİ TÜKETMEK EN ÖNEMLİ KURALLARDAN
Özellikle mevsim sebzelerini pişirmeden çiğ tüketmenizi öneriyoruz. Bu dönemde bolca bulunan bebek ıspanak, semizotu, kara lahana, şalgam yaprağı, kereviz, çin lahanası, börülce ve yeşil sebzeler sık sık tüketilmesi gerekenlerden. Aynı zamanda bu sebzeler düşük glisemik indekse sahip olduğu için uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.
3 hafta boyunca sebze ve meyveler tüketerek epifiz bezini temizleyip hormonlarınızın tekrar düzene girmesini ve daha aktif olmasını sağlayabilirsiniz.
Meyveler de Aristo diyeti için çok önemlidir. Yine önceliğimiz fruktoz içeriği düşük olan kan şekerimizi etkilemeyecek olan meyvelerden yana olmalı. Bunlar da şeftali, çilek, yeşil elma, erik, kiraz olarak karşımıza çıkıyor.
HAYVANSAL KAYNAKLI SÜT, YOĞURT GİBİ BESİNLER MİNİMUM DÜZEYDE TUTULMALIDIR
Her öğün çiğ sebze ve meyvenin yanında ızgara veya haşlama tavuk- balık- et- yumurta tüketebilirsiniz.
Bitkisel karışımlarda diyetimizi destekliyor. Özellikle ikindi ve akşam saatleri rezene, anason yeşil çay, papatya, sarı kartaron sindiriminize yardımcı olarak metabolizmanızı hızlandıracaktır.
Aristo diyetinde en önemli nokta tamamen glutensiz beslenmedir. Bu şekilde antikor sayılarınız düşecek, metabolizma ve hormonlarınız düzene girecektir.
GLUTEN İÇEREN, BASİT ŞEKER İÇEREN HAZIR PAKETLENMİŞ VE PİŞİRİLMİŞ BESİNLERDEN UZAK DURULMALIDIR
Gluten içeren besinler; ekmekler, beyaz un, hamur işleri, ta buğday unlar, çavdar unu, çavdar unu ekmeği, bulgur, yulaf, yulaflı bisküviler, bunlar ile yapılmış kek, börek, poğaça ve tüm paketli ve gluten içeren ürünler. Sabah uyandığınızda yarım greyfurt veya yüksek c vitamini içerikli bir meyve tüketmekte iyi gelecektir.
HAFTA İÇERİSİNDE 2 GÜN SADECE ÇİĞ SEBZE- MEYVE TÜKETEREK DETOKS YAPMALISINIZ
Bu şekilde beslenerek 3 hafta da arınabilir ve hızlı kilo kaybı yaşayabilirsiniz.
Kaynak: pembenar
ARİSTO DİYETİNE ÖRNEK BESLENME LİSTESİ
Sabah uyanınca:
Yarım greyfurt suyu veya posasıyla beraber tüketilebilir
Kahvaltı:
Yağsız bir dilim peynir,
2 yumurta,
Bol yeşillik ve domates
Öğle yemeği:
Balık, et ve tavuk (bu seçeneklerden birini ızgara olarak tüketebilirsiniz),
1 kase yağsız yoğurt,
Salata
Akşam:
Balık, et ve tavuk (bu seçeneklerden birini ızgara olarak tüketebilirsiniz),
Buharda pişmiş sebze,
Salata.
