"Hepimiz pandemi öncesi dönemde aslında ne kadar hareketli olduğumuzu fark etmiş olduk" diyen Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Özden Özyemişci Taşkıran, hareketsizliğin sağlığımıza etkilerini anlattı…
HAREKETSİZLİK BEDEN VE ZİHİN SAĞLIĞIMIZI NASIL ETKİLİYOR?
Uzun süreli hareketsizlik kas kaybı, kemiklerde zayıflık, eklem ağrıları, kireçlenme, yorgunluk, enerji azlığı, damar tıkanıklığı ve sindirim zorluğunun yanında, unutkanlık, konsantrasyon güçlüğü ve kaygı, depresyon gibi psikolojik rahatsızlıklara da neden olabilir. Hareketsizliğin ileri yaşlarda daha fazla güç kaybına neden olduğunu da unutmamak gerekir. Ekran ve bilgisayar başında geçirilen süresin artması ve evdeki çalışma ortamının ergonomik açıdan sınırlı olması, omurga ağrıları başta olmak üzere, eklem ve kaslarda ağrı ile kamburluk gibi duruş bozukluklarına da yol açabilir. Erişkinler kadar, uzaktan eğitim alan gelişme çağındaki çocuklarımızın da risk altında olduğunu vurgulamak gerekli.
Sağlık ve zindelik faydaları kesin olarak kanıtlanan, kalp ve akciğer kapasitesini artırdığı, kanser riskini azalttığı ve yaşlanmayı geciktirdiği artık bilinen düzenli hareket ve egzersizler sırasında, mutluluk hormonu olarak adlandırılan endorfin ve serotonin hormonları salgılanır. Buna karşılık, hareket azlığıyla birlikte, beslenme alışkanlıklarımızdaki değişiklikler de kilo alma, insülin direncinde artma, tansiyon yükselmesi, bağışıklığın ve genel vücut direncinin zayıflaması gibi problemlere zemin hazırlar. O halde, COVID-19 ile mücadele ederken bağışıklığımızı güçlendirmek için harekete geçmenin tam da zamanı değil mi?
PANDEMİ DÖNEMİNDE NASIL HAREKET EDELİM?