Okula giden çocuklarda beslenmenin püf noktaları
Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Evrim Demirel, okula giden çocukların dengeli ve yeterli beslenmelerinin, ebeveynlerin dengeli ve yeterli beslenmelerinden geçtiğini söyledi.
Ailelere 'fast food' uyarısı
Çocukların atıştırmayı ve abur cuburları sevdiğini anımsatan Demirel, "Yemek yerine bisküvi, çikolata, tatlı abur cubur tarzı şeyleri daha çok tercih ediyorlar. Bunun yerine daha sağlıklı atıştırmalar, meyve koymalıyız. Özellikle kuru meyve olabilir, yaş meyve olabilir. Mevsimin gerektirdiği meyveler olması önemli. Bunu özellikle kuru yemişlerle ceviz, fındık, badem gibi yine güzel atıştırmalıklarla şekillendirebiliriz. Ama bunların ölçüleri çok fazla olmamasını unutmamalıyız. Her ikisi de enerjisi yüksek yiyecek grupları. Küçük porsiyonlarda ceviz, fındık, badem ve kuru meyvelerimizi, normal meyvelerimizi ara öğün olarak yanlarında bulundurmasını sağlayabiliriz. Çocuklarımızı özellikle fast foodlardan uzak tutmalıyız. Onlar hamburger, etli ekmek bunlara benzer hamurlu fast food gıdaları daha çok tercih ediyorlar. Bunları tabii ki hiç hayatlarından çıkaralım demiyorum ama arada bir verebiliriz. Daha ölçülü bir şekilde almalarını sağlamakta fayda var" diye konuştu.
Çocuklar için egzersiz ve spor yapmanın önemine de vurgu yapan Demirel, "Özellikle beden ve zihin sağlığı için sadece beslenme yeterli değil, her çocuğun bir spor türeviyle ilgilenmesi gerekiyor. Bunun yanında sıvı tüketimi de önemli. Bu egzersiz ve beslenmeyle birlikte günlük ortalama 2-2.5 litre su içmelerini sağlamamız gerekiyor. Çocuklarımızdan beklentilerimiz yüksek oluyor ama özellikle biz ailelerin, ebeveynlerin bu konuda daha duyarlı olmaları gerekiyor. Çocuklar bizim birer yansımamız. Biz ne yaparsak bizden ne görürlerse onları yapıyorlar. O yüzden öncelikle biz yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlamalı ve çocuklarımıza da bunu benimsetmeliyiz" şeklinde konuştu.
Sıradaki
OTOMATİK OYNAT
05:26
Avcılar’da seyir halindeki araç içerisinde esrarengiz cinayet | Video
25.04.2024 | 12:17
01:47
Kadavra köpekleri ormanda Korhan Berzeg'e ait iz arıyor | Video
25.04.2024 | 12:17
01:41
Yolda yatan köpeğin üzerinden otomobili ile böyle geçti | Video
25.04.2024 | 12:18
02:23
Dilan Polat mahkemede gözyaşlarına boğuldu | Video
25.04.2024 | 12:22
02:55
Kış uykusundan uyanan ayılar ve yılanların kavgası böyle görüntüledi | Video
25.04.2024 | 12:18
01:33
"Mezarıma ağaç dikersiniz" dedi, intihar etti | Video
25.04.2024 | 12:17
01:43
Rögara düşen köpeği böyle kurtardı! O anları anlattı | Video
25.04.2024 | 11:11
06:21
atv CANLI YAYIN izle: Müge Anlı 25 Nisan 2024 Perşembe atv izle! | Video
25.04.2024 | 11:03
01:07
Bayrampaşa'da uyuşturucu operasyonu: 7 gözaltı | Video
25.04.2024 | 10:56
01:59
Şanlıurfa’da zincirleme kaza: 7 yaralı | Video
25.04.2024 | 10:56
02:04
İnatçı tavşan arkasındaki araca dakikalarca yol vermedi | Video
25.04.2024 | 10:48
00:31
Hastane bahçesi bir anda ringe döndü | Video
25.04.2024 | 10:48