Reflünün tetikçileri
SİNDİRİM sistemi uzmanları reflüyü hızlandıran etkenleri şöyle sıraladı: Stres, şişmanlık, kahve, çay, alkol, sigara, bazı hormon ve kalp ilaçları, asit içeren meyveler, yemekten sonra uzanma, dolu mideyle uyuma.
***
Nelere dikkat etmeli?
* Stresten kaçınmaya özen gösterin.
* 40 yaşından itibaren risk artıyor.
* Kilo almak olumsuz etken.
* Hatalı beslenmeden kaçınmalı. Yağlı, baharatlı yiyecekler, çikolata, özellikle asit içeren portakal, limon, greyfurttan uzak durun.
* Kahve, çay, alkol ve şarap çok zararlı.
* Sigaradan uzak durun.
* Bazı hormon ve kalp ilaçları da tetikleyici.
* Yatış pozisyonu önemli. Belden itibaren açılı yatışa imkan veren bir düzenek kurulmalı veya yatağın tamamı eğimli olmalı. Bu pozisyon gündüz uykusu için de geçerli. Gece atıştırmaları kesilmeli ve uykuya boş mideyle hazırlanılmalı. Akşam yemeğinde tıka basa doymamak önemli.
* Sık seyahat eden kişilerde, sık mola vermek ve uçakta ise sık sık kalkıp, gezinmek önem kazanıyor.
|
